From an elite Special Operations physical trainer, this book provides an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere programme for getting into amazing shape. Readers can choose their workout level, with clear instructions for 125 exerises that work every muscle from their neck to their ankles.

Categorizing meals as either fast-fuelling or slow-fuelling (depending on the carbohydrate content), the author's recipes cover your needs for breakfast, lunch, dinner, snacks, smoothies, and even dessert! It is filled with photos of delicious meals, handy shopping lists, and sample menus to help you fulfil all your fitness goals.

Neselhávající a jednoduchý stravovací plán kolujících kalorií bez vzniku tukových záhybů, určený pro nastartování metabolismu, stimulaci ztráty hmotnosti, zpevnění těla a udržení kondice potřebné pro život od autora bestselleru Tělo jako posilovna.
Mark Lauren, mezinárodně známá osobnost fitnessu a trenér jednotek zvláštního určení armády USA, pracoval se všemi od vojáků po civilisty, kteří se chtěli rychle dostat do špičkové kondice, a to bez drahého vybavení nebo členství ve fitcentru. Nyní zaměřuje se stejnou disciplínou svou...

Sérií Tělo jako posilovna vytvořil její autor Mark Lauren nejúspěšnější fitnessovou koncepci naší doby a odstartoval velký celosvětový trend: trénink vahou vlastního těla bez jakýchkoli posilovacích zařízení. V této obrazové příručce předkládá autor více než 100 cviků a mnoho jejich variant v podobě barevných anatomických zobrazení a detailního návodu, jak cviky provádět. Cvičení, rozdělená podle svalových skupin na cviky hrudníku a ramen, paží a předloktí, hýždí, nohou a trupu, zahrnují všechny části těla a představují ideální...