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Natürlich gut schlafen: Schlafstörungen ohne Medikamente überwinden
ISBN: 9783565148370 / Niemiecki / Miękka / 208 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Schlaflosigkeit muss kein Dauerzustand sein - und Medikamente sind selten die einzige Lösung. Natürlich gut schlafen zeigt dir, wie du Schlafstörungen auf sanfte und nachhaltige Weise überwindest. Basierend auf Schlafforschung, Stressregulation und naturheilkundlichen Ansätzen lernst du, wie dein Körper wieder in seinen natürlichen Rhythmus findet. Das Buch bietet praktische Methoden zur Schlafvorbereitung, Atem- und Entspannungstechniken, Ernährungstipps und mentale Strategien für innere Ruhe. Schritt für Schritt schaffst du eine Schlafroutine, die Körper und Geist regeneriert -...
Schlaflosigkeit muss kein Dauerzustand sein - und Medikamente sind selten die einzige Lösung. Natürlich gut schlafen zeigt dir, wie du Schlafstörun...
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116,26 |
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Schritte im Vakuum: Wie die Menschheit erstmals den Raum außerhalb der Erde betrat
ISBN: 9783565111381 / Niemiecki / Miękka / 180 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Die ersten Weltraumspaziergänge markierten einen entscheidenden Meilenstein der Raumfahrtgeschichte. Dieses Buch bietet einen klar strukturierten, technisch fundierten Überblick über die Ereignisse, die 1965 mit Alexei Leonows historischem EVA begannen und kurz darauf von Edward Whites NASA-Einsatz ergänzt wurden.Es erklärt die komplexen technischen Herausforderungen: Lebenserhaltungssysteme, Raumanzugdruck, Bewegungssteuerung ohne Schwerkraft, Sicherheitsleinen und die psychologische Belastung eines Einsatzes außerhalb der Raumkapsel. Ebenso beleuchtet das Werk die politischen...
Die ersten Weltraumspaziergänge markierten einen entscheidenden Meilenstein der Raumfahrtgeschichte. Dieses Buch bietet einen klar strukturierten, te...
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107,31 |
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Pflege ohne Burnout: Stressfrei für Angehörige
ISBN: 9783565120659 / Niemiecki / Miękka / 224 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Du pflegst deine Mutter, deinen Vater oder deinen Partner - und merkst, wie du selbst immer erschöpfter wirst? Dieses Buch zeigt dir, wie du als pflegende Angehörige deinen Stress reduzierst, ohne schlechtes Gewissen oder Selbstverwirklichung aufzugeben.Du verstehst, warum Pflege so belastend ist und welche Warnsignale auf Burnout hindeuten. Statt dich selbst aufzuopfern, lernst du praktische Strategien für den Alltag: klare Grenzen setzen, Hilfe annehmen, eigene Bedürfnisse ernst nehmen - ohne Schuldgefühle.Konkrete Übungen, Checklisten und Szenarien helfen bei typischen...
Du pflegst deine Mutter, deinen Vater oder deinen Partner - und merkst, wie du selbst immer erschöpfter wirst? Dieses Buch zeigt dir, wie du als pfle...
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125,20 |
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An ihrem zehnten Geburtstag erlebt Ela ein magisches Abenteuer in der Wildnis, lernt einen Freund für's Leben kennen und kommt zu der Erkenntnis, dass sie viel mehr ist als ein ganz normales Mädchen.
An ihrem zehnten Geburtstag erlebt Ela ein magisches Abenteuer in der Wildnis, lernt einen Freund für's Leben kennen und kommt zu der Erkenntnis, das...
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44,51 |
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Eigenständig Durch Unsichere Zeiten: Resiliente Vorsorge Aufbauen
ISBN: 9783565153091 / Niemiecki / Miękka / 208 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Krisenvorsorge ist keine Panikmache, sondern vernünftige Absicherung. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie sich und Ihre Familie auf verschiedene Notfallszenarien vorbereiten - von Stromausfall über Naturkatastrophen bis zu längeren Versorgungsengpässen.Verstehen Sie realistische Szenarien: Was kann tatsächlich passieren? Wie lange können Infrastrukturen ausfallen? Sie lernen, Risiken objektiv zu bewerten und proportionale Vorsorge zu treffen - ohne in Extremismus zu verfallen.Das Buch führt Sie durch systematische Vorbereitung: Legen Sie einen 14-Tage-Nahrungsvorrat an, sichern Sie...
Krisenvorsorge ist keine Panikmache, sondern vernünftige Absicherung. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie sich und Ihre Familie auf verschiedene Notfall...
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116,26 |
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Geldangst: Der psychologische Rettungsplan für finanzielle Panik
ISBN: 9783565127153 / Niemiecki / Miękka / 236 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Wissenschaftlich belegte Strategien gegen Ängste um Geld, Inflation und Altersvorsorge Book description:Sie verstehen, warum Ihr Gehirn finanzielle Unsicherheit als Lebensbedrohung interpretiert und wie Sie die Stress-Spirale durchbrechen. Wir analysieren die typischen Angst-Muster: Altersvorsorge-Panik, Inflation-Paralyse und das Scham-Gefühl über mangelndes Vermögen. Sie lernen evidenzbasierte Techniken: Finanzangst-Audit, kognitive Umstrukturierung, Atem- und Entspannungsprotokolle für akute Panikmomente.Die Methoden sind sofort umsetzbar: Von der 3-Minuten-Reset-Technik beim...
Wissenschaftlich belegte Strategien gegen Ängste um Geld, Inflation und Altersvorsorge Book description:Sie verstehen, warum Ihr Gehirn finanzielle U...
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129,68 |
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Strategisch denken, präzise schreiben
ISBN: 9783565089796 / Niemiecki / Miękka / 200 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Strategie beginnt nicht mit PowerPoint - sie beginnt mit Sprache. Strategisch denken, präzise schreiben zeigt dir, wie du mit einzelnen Sätzen komplexe Ziele klärst, Prioritäten strukturierst und Maßnahmen formulierst, die tatsächlich umgesetzt werden.Dieses Buch übersetzt strategisches Denken in präzise Sprache. Du lernst, wie du unklare Visionen in testbare Handlungsanweisungen verwandelst, mit Worten steuerst statt mit Charts und durch klare Formulierungen ein gemeinsames Verständnis im Team schaffst. Jede Aussage wird zu einem strategischen Werkzeug - kurz, konkret,...
Strategie beginnt nicht mit PowerPoint - sie beginnt mit Sprache. Strategisch denken, präzise schreiben zeigt dir, wie du mit einzelnen Sätzen kompl...
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111,78 |
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Geschichts-Lügen: Mythen Enttarnt
ISBN: 9783565151943 / Niemiecki / Miękka / 236 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Dieses Buch zerlegt beliebte Mythen der deutschen Geschichte: War die Varusschlacht wirklich entscheidend? Hat Luther die Reformation allein gestartet? Stimmt die "deutsche Tüchtigkeit"-Legende? Fokussiert auf Faktenprüfungen zu NS-Legenden, Mittelalter-Fakes, Bismarck-Mythen und Nachkriegs-Narrativen. Lernen Sie, wie Propaganda, Schulbücher und Filme Geschichte verdrehten - mit Primärquellen, Archiven und neuen Forschungen.Praktische Debunking-Checklisten, Zeittafeln und "Wahrheit vs. Mythos"-Vergleiche klären auf. Erhalten Sie Einblicke in Geschichtsschreibung und nationale Identität....
Dieses Buch zerlegt beliebte Mythen der deutschen Geschichte: War die Varusschlacht wirklich entscheidend? Hat Luther die Reformation allein gestartet...
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129,68 |
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Kunst verkaufen, ohne deine Seele zu verkaufen
ISBN: 9783565158225 / Niemiecki / Miękka / 172 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Deine Kunst verdient es, dich zu ernähren - aber niemand hat dir beigebracht, wie man als Künstler im digitalen Zeitalter tatsächlich Geld verdient. Dieser Leitfaden zeigt dir praktische, ehrliche Wege, deine kreativen Talente online zu monetarisieren, ohne deine künstlerische Integrität für schnelle Klicks oder Algorithmen zu opfern.Lerne, welche Plattformen sich wirklich für verschiedene Kunstformen eignen, wie du Preise setzt, die deinen Wert widerspiegeln, und welche Einkommensströme sich parallel aufbauen lassen - von Print-on-Demand über digitale Produkte bis zu...
Deine Kunst verdient es, dich zu ernähren - aber niemand hat dir beigebracht, wie man als Künstler im digitalen Zeitalter tatsächlich Geld verdient...
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102,84 |
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Der letzte Pfiff war erst der Anfang
ISBN: 9783565134953 / Niemiecki / Miękka / 252 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Er war Kapitän, Nummer 10, Idol. Doch als der letzte Pfiff ertönte, blieb ein Mann zurück, der nicht wusste, wer er war. Diese Biografie eines deutschen Bundesliga-Stars der 2000er-Jahre erzählt die Geschichte, die nach dem Karriereende beginnt.Vom ersten Tag ohne Trainingsplan bis zur Identitätskrise, die Millionen nicht sehen: Der Autor beschreibt offen die leeren Morgen, die verlorenen Freundschaften, die Angst vor Irrelevanz. Die psychologische Realität hinter dem glamourösen Ruhm.Doch es ist auch eine Geschichte des Neuanfangs. Vom gescheiterten Trainerversuch über den harten Weg...
Er war Kapitän, Nummer 10, Idol. Doch als der letzte Pfiff ertönte, blieb ein Mann zurück, der nicht wusste, wer er war. Diese Biografie eines deut...
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134,15 |
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Der Innovationskern Moderner Schaffenskraft
ISBN: 9783565102440 / Niemiecki / Miękka / 192 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Kreativität ist heute kein Zufall mehr - sie ist ein trainierbarer Prozess, der in einer neuen Ära strukturell verstanden werden muss. Der Innovationskern Moderner Schaffenskraft zeigt, wie moderne Kreativsysteme funktionieren, welche mentalen Muster Innovation fördern und wie sich Ideenproduktion methodisch optimieren lässt.Das Buch verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse, Kreativtechniken, Designmethodik und moderne Arbeitsprozesse zu einem präzisen, systemischen Ansatz. Sie lernen, wie sich kreative Impulse formen, wie divergentes und konvergentes Denken zusammenspielen und wie...
Kreativität ist heute kein Zufall mehr - sie ist ein trainierbarer Prozess, der in einer neuen Ära strukturell verstanden werden muss. Der Innovatio...
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111,78 |
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Gerichte ins rechte Licht rücken: iPhone Food-Fotografie, die Leser hungrig macht
ISBN: 9783565138876 / Niemiecki / Miękka / 224 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Verwandeln Sie Ihre Food-Blog-Fotos von "naja" zu "wow" - nur mit Ihrem iPhone. Dieses Buch zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie appetitliche Food-Aufnahmen erstellen, die Ihre Leser zum Nachkochen inspirieren und Ihre Reichweite vervielfachen.Entdecken Sie die Geheimnisse professioneller Food-Fotografen, adaptiert für Ihr iPhone. Lernen Sie, wie natürliches Licht Ihre Gerichte zum Strahlen bringt, welche Winkel Speisen am verlockendsten präsentieren und wie Sie mit einfachen Styling-Tricks Restaurant-Qualität erreichen.Sie erfahren praxisnah, wie Sie die iPhone-Kamera richtig...
Verwandeln Sie Ihre Food-Blog-Fotos von "naja" zu "wow" - nur mit Ihrem iPhone. Dieses Buch zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie appetitliche Foo...
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125,20 |
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Die Navigationslogik Autistischer Lebensstärken
ISBN: 9783565104192 / Niemiecki / Miękka / 176 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Autistische Menschen verfügen über einzigartige Stärken - doch sie leben in einer Umwelt, die häufig nicht auf ihre Art der Wahrnehmung ausgelegt ist. Die Navigationslogik Autistischer Lebensstärken zeigt, wie ein technisch fundiertes, strukturiertes System dabei hilft, Alltag, Arbeit, Beziehungen und Selbstorganisation so anzupassen, dass Autisten ihre Fähigkeiten optimal entfalten können.Das Buch erklärt präzise, wie Reizverarbeitung, Routinen, Kommunikationsmuster und Energiehaushalt bei autistischen Personen funktionieren. Es bietet technische Modelle zur Strukturierung des...
Autistische Menschen verfügen über einzigartige Stärken - doch sie leben in einer Umwelt, die häufig nicht auf ihre Art der Wahrnehmung ausgelegt ...
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102,84 |
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Darmgesundheit pflanzlich: Wie Pflanzen deine Mikrobiom heilen
ISBN: 9783565156979 / Niemiecki / Miękka / 224 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Du hast auf pflanzlich umgestellt und dein Darm rebelliert-Blähungen, Unwohlsein, Verdauungsprobleme. Was, wenn das nicht an Pflanzen liegt, sondern daran, wie du sie isst?Dieses Buch zeigt dir, wie du pflanzliche Ernährung für optimale Darmgesundheit nutzt. Du lernst, welche Pflanzen dein Mikrobiom stärken, wie du Ballaststoffe schrittweise erhöhst ohne Beschwerden, und warum Diversität wichtiger ist als Menge.Hier findest du Strategien für sanfte Umstellung, die deinen Darm nicht überfordert, Listen präbiotischer Lebensmittel für gesunde Bakterien, und Methoden zur Integration...
Du hast auf pflanzlich umgestellt und dein Darm rebelliert-Blähungen, Unwohlsein, Verdauungsprobleme. Was, wenn das nicht an Pflanzen liegt, sondern ...
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125,20 |
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Tempel vor der Zeit: Wie Göbekli Tepe das Bild der frühen Menschheit erschüttert
ISBN: 9783565110773 / Niemiecki / Miękka / 224 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Göbekli Tepe gehört zu den bedeutendsten und rätselhaftesten Fundplätzen der Weltgeschichte. Dieses Buch erklärt klar und fundiert, wie der Hügel in Anatolien archäologische Vorstellungen revolutionierte: monumentale Steinkreise, kunstvoll verzierte T-Pfeiler und komplexe Anlagen - entstanden Jahrtausende vor den ersten bekannten Städten oder der Erfindung der Landwirtschaft.Das Werk beleuchtet die Ausgrabungsgeschichte, die bautechnischen Herausforderungen der steinzeitlichen Erbauer und die symbolische Bedeutung der Tierreliefs. Es untersucht Hypothesen über kultische Handlungen,...
Göbekli Tepe gehört zu den bedeutendsten und rätselhaftesten Fundplätzen der Weltgeschichte. Dieses Buch erklärt klar und fundiert, wie der Hüge...
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125,20 |
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Anti-Entzündungs-Küche: Heile deinen Körper mit der richtigen Ernährung
ISBN: 9783565148073 / Niemiecki / Miękka / 208 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Chronische Entzündungen sind die stille Ursache vieler Beschwerden - von Gelenkschmerzen über Hautprobleme bis zu Erschöpfung. Anti-Entzündungs-Küche zeigt dir, wie du deinen Körper durch gezielte Ernährung und Lebensstilentscheidungen regenerierst. Basierend auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen lernst du, welche Lebensmittel Entzündungen fördern und welche sie heilen. Mit praktischen Tipps, Ernährungsplänen und einfachen Rezeptideen unterstützt dich dieses Buch dabei, Schritt für Schritt zu mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden zu gelangen. Eine...
Chronische Entzündungen sind die stille Ursache vieler Beschwerden - von Gelenkschmerzen über Hautprobleme bis zu Erschöpfung. Anti-Entzündungs-KÃ...
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116,26 |
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Von Null zu Zen: Meditation für absolute Anfänger
ISBN: 9783565117802 / Niemiecki / Miękka / 148 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Herzrasen, Gedankenkarussell, ständige Unruhe - und du hast noch nie meditiert? Viele glauben, Meditation sei kompliziert, zeitintensiv oder esoterisch. Dieses Buch beweist das Gegenteil: Du kannst in 5 Minuten pro Tag beginnen - ganz einfach, wissenschaftlich fundiert und ohne mystisches Gefasel. Du lernst die Grundlagen: Was Meditation wirklich ist, wie sie dein Gehirn verändert und warum schon kurze Übungen wirken. Schritt für Schritt führt dich durch deine ersten Sitzungen: Atemmeditation für sofortige Ruhe, Body-Scan für körperliche Entspannung, Achtsamkeitsübungen für den...
Herzrasen, Gedankenkarussell, ständige Unruhe - und du hast noch nie meditiert? Viele glauben, Meditation sei kompliziert, zeitintensiv oder esoteris...
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89,42 |
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Besser schlafen ab heute: Deine Abendroutine für tiefe Ruhe und Erholung
ISBN: 9783565124756 / Angielski / Miękka / 228 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Du liegst nachts wach, dein Gehirn läuft auf Hochtouren, dein Körper ist angespannt und der Schlaf will nicht kommen. Oder du schläfst ein, wachst aber um 3 Uhr morgens auf und kannst nicht wieder einschlafen. Die Folge: Müdigkeit, schlechte Laune, sinkende Produktivität und ein Teufelskreis aus Angst vor der nächsten Nacht. Doch das muss nicht so sein. Dieses Buch zeigt dir, dass guter Schlaf nicht Glückssache ist, sondern das Ergebnis einer bewussten Abendroutine. Du lernst, wie dein Körper und Gehirn funktionieren, warum moderner Alltag (Stress, Bildschirme, künstliches Licht)...
Du liegst nachts wach, dein Gehirn läuft auf Hochtouren, dein Körper ist angespannt und der Schlaf will nicht kommen. Oder du schläfst ein, wachst ...
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125,20 |
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Das Echo der Stille: Den Code Ihrer Ängste entschlüsseln
ISBN: 9783565150700 / Niemiecki / Miękka / 180 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Angst ist kein Feind, den es zu bekämpfen gilt, sondern ein Signal, das verstanden werden will. Doch wenn Sorgen den Alltag dominieren und Panik die Handlungsfähigkeit einschränkt, wird es Zeit für eine neue Strategie. Dieses Buch bietet Ihnen eine fundierte Reise in das neuronale Netzwerk Ihrer Ängste. Sie lernen, warum Ihr Gehirn auf "Gefahr" programmiert ist und wie Sie diesen Mechanismus mit gezielten Techniken der Neuroplastizität umpolen können.Wir untersuchen die verschiedenen Facetten von Angst - von diffuser Zukunftsangst bis hin zu spezifischen sozialen Phobien. Der Fokus...
Angst ist kein Feind, den es zu bekämpfen gilt, sondern ein Signal, das verstanden werden will. Doch wenn Sorgen den Alltag dominieren und Panik die ...
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107,31 |
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Level Up: Wie Gaming zur Kultur und Esports zum Business wurde
ISBN: 9783565155415 / Niemiecki / Miękka / 220 str. Termin realizacji zamówienia: ok. 10-14 dni roboczych. Gaming ist längst mehr als Unterhaltung - es ist Kultur, Identität und für viele ein Lebensstil. Dieses Buch erzählt, wie aus dem Hobby in Kellern und Kinderzimmern eine globale Industrie wurde, die Milliarden bewegt und Millionen Menschen verbindet .Es beleuchtet die Evolution von Gaming: von Arcade-Automaten über Konsolen-Kriege bis zum Boom von Mobile Gaming und Cloud-Streaming . Ein besonderer Fokus liegt auf Esports: Wie wurden Videospiele zu professionellen Wettkämpfen mit ausverkauften Stadien, Millionen-Preisgeldern und globalen Superstars? Welche Spiele dominieren die Szene -...
Gaming ist längst mehr als Unterhaltung - es ist Kultur, Identität und für viele ein Lebensstil. Dieses Buch erzählt, wie aus dem Hobby in Kellern...
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120,73 |
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