Chronic stress bursts into our lives degenerating our wellbeing; the good news is that we have some powerful tools that, with their continued practice, will help us decisively to cope with such stress. These techniques are: Mindfulness, Compassion and Self-Compassion. In this paper we focus extensively on the theoretical and practical aspects of these techniques, with the intention of contributing to the well-being and happiness of people.

Le stress chronique perturbe notre vie et dégénère notre bien-être. La bonne nouvelle est que nous disposons d'outils puissants qui, avec une pratique continue, nous aideront de manière décisive à faire face à ce stress. Ces techniques sont les suivantes : La pleine conscience, la compassion et l'autocompassion. Dans cet article, nous nous concentrons sur les aspects théoriques et pratiques de ces techniques, avec l'intention de contribuer au bien-être et au bonheur des gens.

Chronischer Stress ist eine chronische Belastung, die unser Leben stört und unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Die gute Nachricht ist, dass wir über einige leistungsfähige Werkzeuge verfügen, die uns bei fortgesetzter Übung entscheidend dabei helfen, diesen Stress zu bewältigen. Diese Techniken sind: Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefühl. In diesem Beitrag befassen wir uns ausführlich mit den theoretischen und praktischen Aspekten dieser Techniken, um einen Beitrag zum Wohlbefinden und Glück der Menschen zu leisten.