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Strength and hypertrophy training using the RFS (Restricted Blood Flow) method has been shown to be very effective through experiments and is gaining ground every day, as it is proving to be a very beneficial way of gaining strength and hypertrophy using low weights. Some researchers have used kaatsu training or RFS in Japan and found good results in gyms, orthopaedic clinics and hospitals. In Japan, this method is already widely used, with kaatsu being used in 84% of the places surveyed. Chondropathy refers to diseased cartilage. This condition usually causes pain in the front of the knee...

Das Kraft- und Hypertrophietraining mit der RFS-Methode (Restricted Blood Flow) hat sich in Experimenten als sehr wirksam erwiesen und gewinnt täglich an Bedeutung, denn es erweist sich als eine sehr vorteilhafte Methode, um mit geringen Gewichten Kraft und Hypertrophie zu erreichen. Einige Forscher haben das Kaatsu-Training oder RFS in Japan angewandt und in Fitnessstudios, orthopädischen Kliniken und Krankenhäusern gute Ergebnisse erzielt. In Japan ist diese Methode bereits weit verbreitet, wobei Kaatsu in 84 % der befragten Einrichtungen angewandt wird. Unter Chondropathie versteht man...

L'entraînement de la force et de l'hypertrophie à l'aide de la méthode RFS (Restricted Blood Flow) s'est avéré très efficace au cours d'expériences et gagne du terrain chaque jour, s'avérant être un moyen très bénéfique d'acquérir de la force et de l'hypertrophie avec des poids faibles. Certains chercheurs ont utilisé l'entraînement kaatsu ou RFS au Japon et ont obtenu de bons résultats dans les gymnases, les cliniques orthopédiques et les hôpitaux. Au Japon, cette méthode est déjà largement utilisée, le kaatsu étant utilisé dans 84 % des endroits étudiés. La...