Trainingslehre. Krafttraining des LWS-Bereichs

ISBN-13: 9783656414889 / Niemiecki / Miękka / 2013 / 20 str.

Silvio Reinfelder

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Eine Hausarbeit zum Thema Krafttraining. Hierbei wurde anhand einer Testperson, unter Berucksichtigung von Einschrankungen und Problemen dieser Person, ein Trainingsplan (Makro-, Meso- &, Mikrozyklus) zur Trainingsoptimierung und zur Steigerung der Kraftfahigkeit erstellt., Abstract: ...] Die erste Zielsetzung verfolgt einen beschwerdefreien Alltag im Bezug auf den Rucken. Dieser wurde bei Person X durch Basketball im LWS-Bereich stark belastet und wies hierbei auch Schmerzen auf. Eine leichte Steigerung um 3% sollte innerhalb der ersten acht Wochen erfolgen. Innerhalb eines Jahres ist der Aufbau von 5-6 kg Muskelmasse zu erreichen. Gleichzeitig bringt dieses erste Ziel auch positive Effekte im Bezug auf Ziel 3 mit sich. ...]