Fit durchs Studium. Erstellung eines Trainings- und Ernährungsleitfadens für Studentinnen

ISBN-13: 9783668205963 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 82 str.

Lorie Lingmann

Opis

Examensarbeit aus dem Jahr 2015 im Fachbereich Sport - Sonstiges, Note: 1,0, Technische Universitat Munchen, Sprache: Deutsch, Abstract: Gegenstand der vorliegenden Arbeit ist die Erstellung eines Ernahrungs- und Trainingsleitfadens, der speziell auf die finanziellen und zeitlichen Bedurfnisse von Studentinnen zugeschnitten ist. Bevor dieser Leitfaden jedoch erstellt werden kann, ist es notwendig, die zwei groen Themengebiete Training und Ernahrung naher zu untersuchen und dabei sinnvoll fur die ausgewahlte Zielgruppe einzugrenzen. Anschlieend wird die Umfrage vorgestellt, anhand derer die Wunsche und Bedurfnisse der Studentinnen fur den Leitfaden ermittelt werden. Zuletzt wird der aus den zuvor gewonnenen Erkenntnissen aufgestellte Leitfaden prasentiert und sein Aufbau und Inhalt begrundet. Am 24.04.2013 stellte sich mein Leben auf den Kopf. Bei einem Autounfall verletzte ich mich schwer am Knie, unhappy triad, Kreuzband-, Innenband- und Meniskusriss. In der Rehabilitationszeit nach den Operationen fand ich zum Kraftsport. Durch den Kraftsport stellte ich ganz selbstverstandlich meine Ernahrung um. Mein Korper sollte innerlich und auerlich wieder ins Gleichgewicht kommen. Der innerliche Part gehorte zum Aufgabengebiet meines Operateurs. Es sollten drei Anlaufe notig sein, um dies zu gewahrleisten. Auerlich sollte die Muskulatur wieder aufgebaut werden, da sie aufgrund langer Bettlagerigkeit und zusatzlich schmerzbedingter Bewegungseinschrankungen post-operativ atrophiert war. Die zwei wochentlichen Termine beim Physiotherapeuten hatten Alltagstauglichkeit als Ziel. Als angehende Sportlehrerin forderte sowohl meine Berufssetzung als auch mein grundsatzlicher Drang nach Sport, wie Schwimmen, Volleyball, Turnen und Snowboardfahren, nach mehr. So nahm ich den Weg von der Alltagstauglichkeit zur Sporttauglichkeit selbst in die Hand. Ich wollte alles richtig machen, meinem Knie die bestmoglichen Chancen geben, wieder vollkommen zu genesen, meinen gesamten Korper