Stuhl Tai Chi für über 60

ISBN-13: 9783565167180 / Niemiecki / Miękka / 212 str.

Lian Qiaoxin

Opis

Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag?Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten - ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu - immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.Was dich in diesem Buch erwartet:28 Tage - klare Tagespläne (10 Minuten) mit ProgressionÜbungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder UnsicherheitOptionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicherFokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche GelenkeHäufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)Selbstcheck: so erkennst du deine FortschritteExtra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)Für wen ist dieses Programm geeignet?Für alle über 60, die sanft starten möchtenFür Anfängerinnen und Anfänger ohne VorerfahrungFür Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchenFür alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollenSo funktioniert jede Einheit (10 Minuten):Kurzes Warm-upRuhige Atmung und Zentrierung3-5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)Kurzer Abschluss zum EntspannenWichtig:Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.Hol dir das Buch jetzt und starte heute - 10 Minuten genügen.

Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag?