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Das bietet dir dieses Buch:- Erlebe ruhige Nächte & klare Tage, dank 6-Schritte-System mit 4-Wochen-Plan weißt du exakt, was heute dran ist, bleibst zuverlässig dran & siehst sichtbare, messbare Fortschritte.- Fühl dich gesehen & souverän orientiert, dank kompakten Erklärungen der KVT-Logik erkennst du Auslöser, ordnest Gedanken & steuerst Reaktionen auf Anhieb.- Handle jeden Tag entschlossen, dank "Problemlösen & Alltags-Skills" setzt du klare Prioritäten, triffst saubere Entscheidungen & schließt Aufgaben verlässlich ab.- Bleib gelassen in Kasse, Bahn & Meetings, dank Exposition...

Das bringt dir dieses Buch:Löse akuten Stress und Anspannung sofort auf, indem du mit körperbasierten Sofort-Hilfe-Techniken lernst, die innere Anspannung gezielt loszulassen und wieder echte Entspannung zu spüren. Beende das endlose Sorgenkarussell, indem du mit einfachen mentalen Abstandstechniken lernst, deine Gedanken zu beobachten, anstatt dich von ihnen kontrollieren zu lassen. Baue ein unerschütterliches inneres Fundament für jeden Sturm, weil du mit der 10-Minuten-Taktik durch tägliche Übungen gezielt neue neuronale Autobahnen für Gelassenheit in deinem Gehirn anlegst. Höre...