Trainingssteuerung und Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode

ISBN-13: 9783638770750 / Niemiecki / Miękka / 2007 / 40 str.

Ruben Porter

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1 und 2, Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Dichter Text - einzeiliger Zeilenabstand, Abstract: Damit bei einem Training der Aufwand und der Erfolg in einem optimalen Verhaltnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs, - sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung im Fitnesstraining besteht aus funf Schritten: Diagnose (Eingansgesprach, biometrische Tests, motorischeTests) Zielsetzung (Inhalt, Ausmass, Zeit) Trainingsplanung (Periodisierung, Methodenauswahl, Ubungsauswahl) Durchfuhrung (Einweisung, Kontrolle, Feedback) Analyse/Evaluation (Re - Test, Dokumentation) Diese Schritte sind ein fortlaufender ruckgekoppelter Prozess, welche die gezielte Veranderung unter Berucksichtigung der individuellen Voraussetzungen Engagement ein erreichen der personlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende Trainingsfortschritte und damit Erfolg zu ermoglichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB - Methode as optimale Krafttrainingsmethode bewahrt. ILB steht fur Individuelle Leistung - Bild Methode" Diese Krafttrainingsmethode ist im Fitnesssport, vom Beginner (abgesehen von der Orientierungsstufe) bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgefuge erfullt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sonder das individuelle Leistungsbild zu Grunde, was auch gerade fur Beginner ein vermindertes Verletzungsrisiko und eine mogliche demotivation ausschliesst. Dieses individuelle Leistungsbild ermoglicht durch progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerung ohne die Gefahr eines Ubertrainings sicherstelle