Trainingsplanung Makro- und Mesozyklus und Beweglichkeitstest nach der Neutral-Null-Methode

ISBN-13: 9783668237636 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 36 str.

Leonie Gath

Opis

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,6, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 4, Sprache: Deutsch, Abstract: Die allgemeinen Personendaten des Mannes zeigen, dass er gesundheitlich in keinem einwandfreien Zustand ist. Sowohl sein BMI von 26,5 als auch sein Korperfettanteil mit 29% sind laut WHO zu hoch. Sein ebenfalls zu hoher Blutdruck mit 142/94mmHg und sein Ruhepuls mit 78 S/min. verdeutlichen diese Aussage. In seinem beruflichen Alltag fuhrt er zwar sitzende und stehende Tatigkeiten aus, bei denen er standig aktiv in Bewegung ist, dennoch wirken bei diesen Tatigkeiten hohe Scherkrafte auf die Gelenke, vor allem die Wirbelsaule. Standige Rotationsbewegungen an der Kasse und das Hochheben, Tragen und Absetzen von schweren Kartons, stellen eine hohe Anforderung fur den Bewegungsapparat dar. In seiner Freizeit ist der Kunde nur unregelmaig aktiv. Selten geht er joggen oder spielt mit seinen Kollegen Fuball. Da er diese Sportarten nicht seit seinem Kindesalter betreibt und vermutlich keine optimale Technik anwendet, stellen sie zusatzlich eine hohe Belastung fur ihn dar. Fruher betrieb er zwar Gerateturnen, jedoch hat sich seine Muskulatur uber die Jahre abgebaut und das Herz-Kreislauf-System wurde seither nur wenig gefordert. Unphysiologische Fehlbelastungen in Beruf und Freizeit sowie eine Schonhaltung bei bestimmten Bewegungen, fuhrten vor sechs Monaten zu einem Bandscheibenprolaps im Wirbelsegment L5/S1. In seiner Leistungsstufe ist der Kunde im Bereich des Fitness- und Ge-undheitstrainings als Anfanger einzustufen. Er hat keinerlei Erfahrung im Bereich des gerategestutzen Trainings und seine allgemeine Leistunsfahigkeit hat uber die Jahre stark abgenommen. Da er jedoch weitestgehend schmerzfrei ist und neben dem Bandscheibenvorfall keine akut-traumatischen Krankheitsbilder vorliegen, kann er mit einem muskularen Aufbautraining beginnen. Da