Strong & Powerful - Krafttraining für Frauen

ISBN-13: 9783742328878 / Niemiecki / Miękka / 2025 / 352 str.

Lea Schreiner

Opis

Krafttraining für FrauenKrafttraining ist schon lange nicht mehr reine Männersache. Denn auch Frauen profitieren langfristig von einem muskulösen und gesunden Körper!Powerlifterin Lea Schreiner zeigt, warum gerade für dich als Frau das Training mit schwereren Gewichten von Vorteil sein kann. Du erfährst von ihr, wie du durch effektives und strukturiertes Training...

• das Muskelwachstum förderst,
• Bindegewebe und Knochen stärkst,
• deinen Stoffwechsel gesund hältst und
• deine Hormone in Balance bringst.

Deine Ziele - dein TrainingEbenso lernst du, wie du nicht nur dein Training, sondern auch deine Ernährung optimal an deine Ziele anpassen kannst.

• Möchtest du Muskeln aufbauen oder Fett verlieren?
• Befindest du dich im Aufbau oder möchtest einen Cut starten?
• Bist du gerade schwanger und möchtest trotzdem weiter Sport treiben?

Gespickt mit studienbasierten Infos und Leas persönlichen Tipps erhältst du alle wichtigen Grundlagen zu Mikro- und Makronährstoffen und Kalorienbedarf.Daneben sind zahlreiche Trainingspläne für Anfängerinnen und Fortgeschrittene enthalten, die du ganz nach deinen Trainings- und Split-Präferenzen auswählen kannst. Mehr als 50 angeleitete Übungen an Maschinen und mit Freihanteln bieten dir die beste Auswahl für ein optimales Trainingserlebnis. Damit steht dir garantiert nichts mehr im Weg zu mehr Muskeln und dem fittesten Körper deines Lebens!