Sport Und Gesundheit: Gesund Durch Sport Gesund Trotz Sport

ISBN-13: 9783540576020 / Niemiecki / Miękka / 1994 / 247 str.

Richard Rost

Opis

Sport ist fur alle da, und es ist nie zu spat, damit anzufangen. Auch Krankheit muss kein Grund sein, auf sportliche Betatigung zu verzichten. Im Gegenteil, oft hat Bewegung eine heilsame Wirkung.
Der Sportmediziner Richard Rost beantwortet zahlreiche gesundheitliche Fragen rund um den Sport:
- Wann sollte man mit dem Sport anfangen?
- Welche Sportarten sind fur altere Menschen geeignet?
- Wie kann man als Freizeitsportler Gesundheitsschaden vermeiden und seine Leistungen verbessern?
- Wieviel Sport ist richtig, wenn man nicht mehr ganz gesund ist?
- Was ist unter gesundheitlichem Gesichtspunkt bei den verschiedenen Sportarten zu beachten?
Bei all dem wird nicht vergessen, dass Sport und Bewegung neben dem Korper auch der Seele gut tun."

Spis treści

1 Warum dieses Buch geschrieben wurde.- 2 Ein wenig Theorie, aber nicht mehr als sein muß.- Der Mensch funktioniert wie ein Auto und was daraus folgt.- Was machen Atmung und Kreislauf unter Belastung?.- Was ändert sich durch Training an Herz, Kreislauf und Stoffwechsel?.- Voraussetzungen für die Trainingswirksamkeit.- Das Sportherz.- 3 Wie gefährlich ist Sport, und was kann man dagegen tun?.- Verhinderung von Sportverletzungen und Überlastungsschäden.- Auswahl der Sportart.- Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten.- Aufwärmen und Abkühlen.- Gezielter Trainingsauf bau.- Geeignete Ausrüstung.- Sportvorsorgeuntersuchung.- Kenntnis der wichtigsten Erste-Hilfe-Maßnahmen.- 4 Sport ist für alle da.- Wann sollte man wie mit dem Sport anfangen?.- Kinder und Jugendliche.- Leistungssport im Kindesalter.- Sport im höheren Lebensalter.- Welche Sportarten sind für ältere Menschen besonders geeignet bzw. weniger geeeignet.- Sport ist keine Männersache: Frauen und Sport.- Sport und Schwangerschaft.- 5 Wie wirken sich Umweltfaktoren auf die sportliche Belastbarkeit aus?.- Hitzeschäden und wie man sie vermeidet.- Vorsorgemaßnahmen gegen Hitzeschäden.- Sport in größeren Höhen.- Sport in der Kälte.- Umweltschadstoffe—wie schädlich sind sie wirklich?.- Ozon.- Ultraviolette Strahlung.- Schwefeldioxid.- Stickstoffoxid.- Kohlenmonoxid.- Dioxin.- 6 Das ABC der wichtigsten Krankheiten aus sportmedizinischer Sicht.- Alkoholismus.- Anfallsleiden (Epilepsie).- Arteriosklerose (Gefäßverkalkung).- Asthma.- Bandscheibenschäden.- Blutdruck (zu niedriger).- Bluthochdruck.- Fettstoffwechselstörungen.- Geistes- und Gemütskrankheiten.- Gelenkverschleiß (Arthrose).- Herzfehler.- Herzinfarkt.- Herzrhythmusstörungen.- Krampfadern und andere Erkrankungen der Venen.- Krebserkrankungen.- Leberkrankheiten.- Magersucht.- Muskelkrankheiten.- Raucherbein.- Rheumatismus.- Schlaganfall und Hirngefäßverkalkung.- Übergewicht.- Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus).- 7 Das Gesundheits-ABC der verschiedenen Sportarten.- Aerobic.- Angeln.- Ausdauersportarten.- Badminton.- Basketball.- Bergsteigen.- Bergwandern.- Billard.- Bobfahren.- Bodybuilding.- Boxen.- Eishockey.- Eislauf.- »Eislanglauf«.- Eissprint.- Eiskunstlauf.- Eisstockschießen.- Eistanz.- Fallschirmspringen.- Faustball.- Fechten.- Federball.- Fitneßtraining.- Flugsportarten.- Fußball.- Gehen.- Golf.- Gymnastik.- Handball.- Hockey.- Indiaka.- Jogging.- Judo.- Kampfsportarten.- Kanusport.- Kegeln.- Kraftsportarten.- Leichtathletik.- Mannschaftsspiele.- Marathonlauf.- Motorsport.- Orientierungslauf.- Paddeln.- Prellball.- Radfahren.- Reiten.- Ringen.- Rodeln.- Rudern.- Rückschlagspiele.- Sauna.- Schach.- Schießen.- Schwimmen.- Segeln.- Skilauf.- Skigymnastik.- Skilanglauf.- Squash.- Surfen.- Tanzen/Tanzsport.- Tauchen.- Tennis.- Tischtennis.- Triathlon.- Turnen (Geräteturnen).- Volleyball.- Wandern.- Wasserball.- Zirkeltraining.- Abbildungsnachweis.