Progressive Muskel-Entspannung

ISBN-13: 9783642414190 / Niemiecki / Miękka / 2013 / 78 str.

Andrea Naeher-Zeiffer; Jurgen Naeher-Zeiffer

Opis

Progressive Muskel-Entspannung. Die gesundheitsfordernde Wirkung dieser weit verbreiteten Methode zur Stressbewaltigung ist bekannt: Sie hilft Muskelverspannungen zu losen, korperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustande zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und fur Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt das Original der Progressiven Relaxation, wie von Edmund Jacobson ursprunglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig veroffentlicht). Es ist ein einfaches, alltagsnahes Ubungsprogramm, das uberall und jederzeit bequem durchgefuhrt werden kann. Der besondere, fur Jacobson wesentliche Effekt: Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Korperteile geubt wird, sensibilisiert zunehmend die Korperwahrnehmung. Als Ubender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankundigendem Stress eine aufkommende (muskulare und psychische) Anspannung spontan zu losen und diese Reaktion zu automatisieren . Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und krafteschonender."

Spis treści

Vorbereitung auf die Selbstübungen.- Selbstübungsprogramm.- Im Alltag: Nachwirkungen der Übungen nutzen, Anspannungen nachspüren und entspannen.- Anhang.

O autorze

Andrea und Jürgen Naeher-Zeiffer: Familien- und Körpertherapeuten, Kommunikations- und Verhaltenstrainer, Supervisoren, Coaches. Anbieter krankenkassenanerkannter Fortbildungen im Bereich „Trainingsleitungen Prävention: Entspannung und Stressreduktion“

Blurb

Die Progressive Muskel-Entspannung

Wenn Sie etwas sehr Wirksames für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten - mit dieser bewährten Stressbewältigungsmethode können Sie u.a.

·        Muskelverspannungen lösen,

·        körperliche Anspannung und psychischen Stress abbauen,

·        Schmerzen vorbeugen und

·        Schmerzzustände lindern.

Jetzt für alle zugänglich: das Original!

Lernen und üben Sie die „Progressive Entspannung“ wie sie vom Begründer, Edmund Jacobson, ursprünglich entwickelt wurde – in einem einfachen, alltagsnahen Übungsprogramm, das Sie überall und jederzeit bequem durchführen können.

Der besondere Effekt des „Original-Programms“, der für E. Jacobson wesentlich war: Die Art, wie das Wechseln von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteilen geübt wird, sensibilisiert zunehmend Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress die aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen – und diese Reaktion zu „automatisieren“. So agieren Sie in jeder Situation entspannter, ausgeglichener und kräfteschonender.

Die ideale Anleitung und Textvorlage

·        für Sie zum selbstständigen Lernen und Üben (auch mit den Audio-Dateien auf SpringerExtra ….)

·        für Kursleiter, die „das Original“ der Progressiven Muskel-Entspannung unterrichten