Körperwahrnehmung Und Schmerzbewältigung Im Alltag: Ein Kurs-Manual Für Rückenschullehrer Und Übungsleiter

ISBN-13: 9783540673019 / Niemiecki / Miękka / 2000 / 219 str.

Petra Mommert-Jauch

Opis

Die klassische "Ruckenschule" mit ihren eher funktionell ausgerichteten Ubungsrepertoires wird mehr und mehr durch ganzheitliche Lernkonzepte erweitert: Sie beziehen Verstand und Psyche des Menschen mit ein, bewirken uber eine verbesserte Korpersensibilitat Verhaltensanderungen und regen zu selbstverantwortlichem gesundheitsbewussten Handeln im Alltag an. Dieses Buch unterstutzt Therapeuten und Lehrer in der praventiven und therapeutischen Gruppenarbeit mit Menschen mit Ruckenschmerzen und generell orthopadisch bedingten Beschwerden. Es zeigt, wie ein Kurs, in sechs theoretisch und praktisch gut fundierten Einheiten gestaltet, den Teilnehmern die folgenden Ziele vermittelt:
- eine verbesserte Wahrnehmung der gewohnten alltaglichen Haltungs- und Bewegungsmuster;
- die Fahigkeit, besser zwischen unokonomischen und effizienten Bewegungen zu differenzieren;
- eine Erweiterung des Bewegungsvokabulars;
- eine verbesserte Koordination und Reaktionsfahigkeit."

Spis treści

Einführung: Fragen und Antworten zu Grundbegriffen.- Begriffsdefinitionen: Gesundheit und Wohlbefinden.- Ziele des Kurskonzepts.- Verhaltensänderungen und Selbstwirksamkeit.- 1 Medizinisch-theoretische Grundlagen, Kurslernziele und Kurskonzept.- 1.1 Medizinisch-theoretische Grundlagen.- Sensomotorik.- Altersbedingte Veränderungen in der Sensomotorik.- Altersrigidität.- Abbau von Ganglienzellen des Gehirns.- Altersdyspraxie.- Verminderte Nervenleitgeschwindigkeit.- 1.2 Kurslernziele.- 1.3 Kurskonzept.- Struktur und Methodik der Kurseinheiten.- Aufbau der Buchkapitel.- Aufwärmen bzw. Einführung ins Thema.- Theoretischer und praktischer Hauptteil.- Abschluss und Ausklang einer Kursstunde.- Methodik der Kurskonzeption.- 2 Mein Alltag unter der Lupe - Sitzen.- 2.1 Musikalische Einführung in das Thema: „Elastizität und Statik - scheinbare Gegensätze ziehen sich an“.- 2.2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung.- „Sitzeinfälle“.- „Sitzanalyse“.- „Wirbel für Wirbel“.- „Wirbel-Ketten-Reaktion“.- „Im Gleichgewicht sitzen“.- „Wäscheleine kürzen“.- „Sitzhöcker rühren“.- Sagittalebene.- Horizontalebene.- „Sesshaft“.- „Wankelmütig“.- „Leichter nach oben schauen“.- 2.3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit.- „Den Körper baumeln lassen“.- 3 Mein Alltag unter der Lupe - Stehen.- 3.1 Musikalische Einführung in das Thema: „Lockern und Wärmen - der Auftakt zum Spüren“.- 3.2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung.- Die Füße.- „Eingefroren“.- „Der kurze Fuß“.- „Fels in der Brandung“.- „Standbild“.- „Roll den Fuß“.- Die Kopfhaltung.- „Bestandsaufnahme zur Kopfhaltung“.- „Kopf- und Nackenmassage“.- „Ballschaukel“.- „Druck und Gegendruck“.- „Höfisch höflich“.- „Eine Nacken-Lektion“.- „Die Eule“.- 3.3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit.- „Aus dem Lot - in das Lot“.- 4 Mit (den) Sinn(en) leben - sinnvolle Erfahrungen machen.- 4.1 Musikalische Einführung in das Thema: „Schwanken im Gleichgewicht“.- 4.2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung.- Gleichgewichts-, Orientierungs- und Räumlichkeitssinn.- „Probe aufs Exempel“ - eine Gleichgewichtsübung.- „Orientierungssuche“ - eine Übung für den Orientierungssinn.- „Hand und Fuß“- eine Übung für Körperschema und Räumlichkeitssinn.- Vestibularsystem und Haltungsaufbau.- „Gestörtes Gleichgewicht“.- „Aus dem Lot“.- „Impuls = Re-Impuls“.- „Fallschirmspringer“.- „Balanceakt“.- „Knien auf der Kugel“.- „Freischwebend“.- 4.3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit.- „Spür mich“.- „Spüren des Körpers mit den Händen“.- 5 Der Rücken - eine unbekannte Körperregion.- 5.1 Musikalische Einführung in das Thema: „Mit Bewegung wieder frisch werden“.- 5.2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung.- Neurophysiologische Aspekte.- Übungssammlung zur Sensibilisierung des Rückenbereichs.- „Fü(h)r mich!“.- „Rückenprofil“.- „Mein Rücken bewegt“.- „Mach mich nach“.- Übungssammlung zur Sensibilisierung des Nackenbereichs.- „Beziehungsgefüge Kopf-Nacken-Schulterblatt“.- 5.3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit.- 6 Gehen und Laufen - alltägliche Sportarten.- 6.1 Musikalische Einführung in das Thema: „Beugen und Strecken und die damit verbundene Elastizität“.- 6.2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung.- Kinästhetischer Bewusstwerdungsprozess.- „Dem Gehen auf der Spur“ - ein Gehprotokoll.- Der Fuß.- Mein Rhythmus.- Die Knie.- Der Oberkörper.- Der Kopf.- „Die Haft-Schulter-Synthese“.- 6.3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit.- 7 Liegen - Wege zum Umgang mit Schmerz.- 7.1 Einführung in das Thema.- Eine Bestandsaufnahme: „Wach sein für Signale des Körpers - wie liege ich auf?“.- Meine Füße.- Meine Oberschenkel.- Mein Becken.- Mein Bauch.- Mein Brustkorb.- Mein Rücken.- Meine Schultern und Arme.- Mein Nacken.- Mein Kopf.- 7.2 Theoretische Grundlagen und Übungssammlung.- Im Liegen Schmerzen bewußt wahrnehmen und bewältigen.- „Hohlräume füllen“.- Liegen bei der Suche nach Bewegungsalternativen.- „Mit viel Kraft - mit wenig Kraft“.- 7.3 Vorschläge für einen Ausklang der Einheit.- „Bewegt atmen“.- „Mit viel Kraft - mit wenig Kraft“.- 8 Literaturverzeichnis.- 9.1 Kopiervorlage „Gehprotokoll“.- 9.2 Kopiervorlage „Kinästhetische Bestandsaufnahme: Wach sein für Signale des Körpers - wie liege ich auf?“.- 9.3 Kopiervorlage „Anleitung zur Schmerzbewältigung in verschiedenen Bewegungssegmenten“.

O autorze

Dr. Petra Mommert-Jauch im Bereich Gesundheitswissenschaften promoviert. Sie ist Ausbildungsleiterin des Deutschen Walking-Instituts (DWI) und Inhaberin des ISR-Instituts für Sport und Rehabilitation (Aus- und Fortbildungen im Bereich Rücken-, Nacken- und Knieschule) sowie Diplom-Sportlehrerin und Lehrbeauftragte der Universität Karlsruhe und Leiterin des Deutschen Walking Instituts e.V. Im eigenen ISR - Institut für Sport und Rehabilitation arbeitet sie im präventiven und therapeutischen Bereich. Sie ist durch die Konzeption neuer Gesundheitsprogramme sowie als Aus- und Fortbildungsreferentin eine national und international bekannte Fachfrau.