Ioga na Cadeira: Exercícios e Técnicas para Bem-Estar no Dia a Dia

ISBN-13: 9783384536709 / Portugalski / Miękka / 2025 / 235 str.

Bendis Saage

Opis

Descubra uma abordagem prática e acessível para incorporar os benefícios do yoga em sua rotina diária com 'Ioga na Cadeira'. Este guia apresenta técnicas adaptadas que podem ser realizadas sentado, tornando a prática adequada para pessoas de todas as idades e níveis de mobilidade.O livro está organizado em seções abrangentes que incluem:- Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas- Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras- Programas Específicos para:- Ambiente de trabalho: exercícios para aliviar a tensão durante o expediente- Terceira idade: movimentos seguros e adaptados- Relaxamento: técnicas para redução do estresse- Aspectos Terapêuticos:- Alívio de dores- Melhoria da postura- Fortalecimento muscular- Aumento da flexibilidadeCada capítulo inclui:- Instruções detalhadas passo a passo- Ilustrações claras dos movimentos- Dicas de segurança e modificações- Planos de prática progressivosIdeal para:- Profissionais que passam muito tempo sentados- Pessoas com mobilidade reduzida- Idosos buscando atividade física segura- Praticantes iniciantes de yoga- Professores que desejam adaptar suas aulasAprenda a integrar mindfulness, respiração consciente e movimento em sua rotina diária, mesmo com tempo limitado ou restrições físicas.