Fitnessverbesserung durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining » książka
Fitnessverbesserung durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining
ISBN-13: 9783639382174 / Niemiecki / Miękka / 2011 / 136 str.
Der zunehmende Verlust der Herzkreislauffitness sowie der muskularen Fitness im Alter ist heute bekannt. Um diesen gesundheitsrelevanten Fitnessverlusten entgegenzuwirken, gibt es eine einfache Losung - Sportliches Training. Die richtige Kombination ermoglicht es, sowohl Herzkreislauffitness als auch muskulare Fitness zu verbessern. Fur die 10-wochige Trainingsstudie wurden 40 gesunde altere, untrainierte Manner im Alter zwischen 40 und 65 Jahren herangezogen. Es wurden 2 unterschiedlich kombinierte Ausdauer- und Krafttrainings mit separatem Ausdauer- sowie separatem Krafttraining verglichen. Fur die Vergleiche wurden Korperfett, relevante Herzkreislaufparameter sowie Maximalkraftwerte von trainierten Muskelgruppen herangezogen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die korrekte additive Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sehr empfehlenswert ist und manche Parameter im Vergleich zu separatem Ausdauer- und Krafttraining stark verbessert werden konnen.
Der zunehmende Verlust der Herzkreislauffitness sowie der muskulären Fitness im Alter ist heute bekannt. Um diesen gesundheitsrelevanten Fitnessverlusten entgegenzuwirken, gibt es eine einfache Lösung - Sportliches Training. Die richtige Kombination ermöglicht es, sowohl Herzkreislauffitness als auch muskuläre Fitness zu verbessern. Für die 10-wöchige Trainingsstudie wurden 40 gesunde ältere, untrainierte Männer im Alter zwischen 40 und 65 Jahren herangezogen. Es wurden 2 unterschiedlich kombinierte Ausdauer- und Krafttrainings mit separatem Ausdauer- sowie separatem Krafttraining verglichen. Für die Vergleiche wurden Körperfett, relevante Herzkreislaufparameter sowie Maximalkraftwerte von trainierten Muskelgruppen herangezogen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die korrekte additive Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sehr empfehlenswert ist und manche Parameter im Vergleich zu separatem Ausdauer- und Krafttraining stark verbessert werden können.
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