Fitness-Trainer B-Lizenz: Der Einstieg in die Fitnesswelt

ISBN-13: 9783638676731 / Niemiecki / Miękka / 2007 / 56 str.

Harald Schwimmer

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: sehr gut, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Rahmen dieser Arbeit bildeten die Trainingssteuerung, die Allgemeine Trainingslehre und eine Ubungsanalyse der Bauch und Ruckenstreckermuskulatur die Eckpfeiler. Alle Kapitel basieren auf sportwissenschaftlichen theoretischen Ansatzen, wobei das Kapitel 1 mit sportpraxischen Erfahrungswerten realitatsnaher und praxisrelevanter dargestellt wird. Mit folgender Arbeit ist es moglich, eine sehr praxisnahe und nach sportwissenschaftlichen Gegebenheiten moderne Trainingsplanung und -steuerung zu gewahrleisten. Gliederung: 1 Trainingssteuerung/Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode (Planungszeitraum 30 Wochen) 1.1 Diagnose 1.2 Zielsetzung/Prognose 1.3 Trainingsplanung nach der ILB-Methode 1.4 Analyse (Re-Test) 2 Allgemeine Trainingslehre 2.1 Beschreiben sie mit eigenen Worten die allgemeinen Trainingsprinzipien der Trainingslehre 2.2 Beschreiben sie stichpunktartig (Belastungskomponenten usw.) eine anerkannte Krafttrainingsmethode 2.3 Erklaren sie anhand des Schemas der Superkompensation den Zusammenhang zwischen Belastung und Regeneration 2.4 Nennen sie die Ziele und die Inhalte (Ablauf/Schritte) des Aufwarmens 2.5 Nennen sie die Ziele und die Inhalte (Ablauf/Schritte) des Abwarmens 2.6 Beschreiben sie die Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen Fitnesstrainings 3 Ubungsanalyse 3.1 Bauchmuskulatur 3.2 Ruckenmuskulatur