Die positiven Auswirkungen der Atemmeditation auf Stress

ISBN-13: 9786208927080 / Niemiecki / Miękka / 2025 / 52 str.

Somia Javed

Opis

Eine Studie wurde durchgeführt, um die psychologischen und physiologischen Auswirkungen von Atemmeditation auf die Stressreaktion zu messen, indem die Herzfrequenzvariabilität mit dem emWave-Gerät gemessen wurde. Die Studie wurde über einen Zeitraum von 6 Monaten durchgeführt, wobei Probanden eingeladen wurden, an mehreren Sitzungen teilzunehmen. Die Probanden wurden zunächst in zwei Atemtechniken geschult und führten diese dann für kurze Zeit durch, während sie an den emWave-Monitor angeschlossen waren, der visuelle Bilder der Herzaktivität erzeugte. Es wurde festgestellt, dass Atemmeditation eine wirksame Technik zum Stressabbau ist, da sie die Vagustonusaktivität und Kohärenz verbesserte und positive Emotionen hervorrief. Atemmeditation ist eine schnelle, einfache und wirksame Technik, die von jedem praktiziert werden kann und positive psychologische und physiologische Auswirkungen hat.