Der innere Garten, m. Audio-CD : Ein achtsamer Weg zur perönlichen Veränderung

ISBN-13: 9783873875821 / Niemiecki / Miękka / 2010 / 112 str.

Michaela Huber

Opis

Es mu sich etwas ndern in meinem Leben - aber ich wei noch nicht, wie. Viele Menschen, in denen ein solcher Gedanke kreist, wissen zunchst nicht einmal, ob sie nur abnehmen oder ein anderes Symptom verndern - oder doch viel mehr, mglicherweise sogar ein ganz neues Leben beginnen wollen. In zehn bungen - von denen sich sechs auf einer beiliegenden CD befinden - leitet Michaela Huber ihre LeserInnen durch einen Proze der persnlichen Vernderung. Wesentlich dabei ist, erlernte Hilflosigkeit zu berwinden und eigene Fhigkeiten und Ressourcen wieder zu entdecken oder weiterzuentwickeln.

Spis treści

Einleitung und Ermutigung Erlernte Hilflosigkeit Resilienz und Hypnose Alltags-Ich und Unbewusstes Gefühls- und Seinszustände Psychotherapie: Lernen in Begegnung Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen Übung - Achtsamkeit Übung - Abgewandelte Achtsamkeitsübung Der Geist, der stets verneint: Warum Verändern bisher nicht leicht war Übung - Das helle und das dunkle Land Um eine Veränderung herbeizuführen, muss man eine Veränderung herbeiführen Darf sich jetzt etwas verändern? Übung - Nachfragen, was das Symptom "will" Respekt: Wozu war es bislang so, wie es ist? Übung - Vorübergehend Lasten ablegen: Die fünf Päckchen Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen? Übung - Hindernisse auf meinem Weg verstehen und überwinden Übung - Rückfall vorwegnehmen Sicherheit: Von außen nach innen Leben Sie in sicheren Lebensumständen? Sind Sie innerlich gefestigt? Eröffnung der inneren Bühne Übung - Zwei innere Landkarten Verhandeln: Die Kunst des inneren "Multilogs" Übung - Das innere hilfreiche Team in den inneren Garten einladen Rückbezug: Das Anknüpfen an schon einmal Gekonntes Ressourcendiagramm Belastungsdiagramm Übung - Eine Ressource aktivieren Entwicklung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden Übung - Das Ressoucen-Team Erholung und Belohnung: Pausen zwischendurch Übung - Das klärende Bad

O autorze

Huber, MichaelaMichaela Huber, psychologische Psychotherapeutin, Supervisorin und Ausbilderin in Traumabehandlung. Sie ist seit deren Gründung 1. Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Trauma und Dissoziation (DGTD).