Bądź zwinny jak lampart

ISBN-13: 9788375794588 / Polski / Twarda z obwolutą / 2015 / 496 str.

Kelly Starrett;Glen Cordoza

Opis

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: -poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji-ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji-przywracać normalne działanie stawów i tkanek-przyspieszać regenerację po zawodach i treningach-poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut-stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń-rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe-leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty-zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować -wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach-tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się