Alexander-Technik für individuelle Lebensqualität: Den Alltag entschleunigen und Stress effektiv bewältigen

ISBN-13: 9783842883765 / Niemiecki / Miękka / 2012 / 116 str.

Angelika Wichert

Opis

Frederick Matthias Alexander wurde 1869 in Tasmanien geboren und starb 1955 in London. Seine Arbeit basierte auf der Uberzeugung, dass Korper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Er entdeckte, dass die Wiederherstellung der naturlichen Aufrichtung Voraussetzung fur optimale Koordination und eine ausgeglichene psychische Verfassung ist. Er hinterliess uns damit das Wissen uber die in uns selbst liegenden Mittel fur individuelle Lebensqualitat. Technik (griech. Techne) ist die Kunst, mit den geeigneten und sparsamsten Mitteln zu einem Ziel zu kommen. Die F.M. Alexandertechnik ist eine Methode zur Selbsthilfe, die darauf abzielt, ungunstige (Bewegungs-)Muster langfristig durch gunstigere zu ersetzen. Alles, was unserem Gehirn vertraut ist, schiebt es ins Unbewusste ab; das ist betriebswirtschaftlich gunstiger. Der Nachteil: Wir (re-)agieren automatisch, bewegen uns wie im Schlaf, greifen unbewusst auf vorhandenes Wissen zu. Wir sind, wie wir unser Gehirn benutzen: Die F.M. Alexandertechnik als Methode ist formal simpel, immer aber eine Herausforderung. Sie schult die Fahigkeit, automatische Reaktionen zu stoppen und so eine Pause zwischen Reiz und Reaktion zu schieben. Fur den Bruchteil einer Sekunde gibt dies die Chance, unsere Reaktion zu wahlen, statt automatisch und meist auf dieselbe Weise zu reagieren. Die Alexandertechnik hilft die Korper- und Selbstwahrnehmung zu schulen, individuelle Muster zu erkennen und zu verandern, ubermassige Muskelspannung loszulassen und den Anforderungen des Alltags effizient zu begegnen. Sie eignet sich im Rahmen der Gesundheitsprophylaxe fur die Linderung oder Heilung korperlicher Beschwerden bis hin zur Personlichkeitsentwicklung und Selbsterfahrung durch die permanente Wiederholung" ihrer Prinzipien. Haltung und Beweglichkeit werden verbessert, Rucken-, Schulter- und Kopfschmerzen, Verspannungen oder Kreislaufstorungen konnen gelindert werden. Sie wird eingesetzt bei einseitigen Belastungen im Beruf, von Menschen, die

O autorze

Angelika Wichert, geb. 1961, schloss ihr erstes Studium der Philosophie, Germanistik und Kunstgeschichte an der WWU-Münster mit dem Magister Artium ab. Nach mehrjähriger Tätigkeit als Redakteurin und Lektorin und einer Ausbildung zur Drehbuchautorin für Lernmaterialien war sie als Fach- & Drehbuchautorin und Dozentin im IT-Bereich tätig. Motiviert durch ihre intensive Beschäftigung mit Lernpsychologie, Lehr-, Lern- und gruppendynamischen Prozessen absolvierte sie ein Psychologiestudium, das sie mit einem Diplom Psychologische Beraterin abschloss. Ihre Auseinandersetzung mit zeitgenössischen Ansätzen Psychologischer Beratung, der Wahrnehmungspsychologie, Hirnforschung und der Wirkungsweise der F.M. Alexandertechnik waren der Anlass, ihre Ergebnisse in diesem Buch zu formulieren.
Angelika Wichert arbeitet als Lehrerin für F.M. Alexandertechnik in eigener Praxis, als Fachautorin und Dozentin in Berlin.