Fit mit dem Thera-Band : 8 Minuten sind genug

ISBN-13: 9783774288690 / Niemiecki / Miękka / 2006 / 48 str.

Thorsten Tschirner

Opis

Wer hat schon Zeit und Lust, jeden Tag eine Stunde konsequent Sport zu treiben? Aber das muss auch gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das 8-Minuten-Prinzip verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. In diesem Feel Good! finden Sie ausgefeilte Programme fr jeden Tag. Und das alles in tglich nur 8 Minuten: Warm-up, je eine Krftigungsbung fr Beine & Po, Brust & Rcken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsbung.Das schlank gegliederte Zwei-Wochen-Programm bietet Ihnen tglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden bungen und Varianten, sowohl fr Einsteiger als auch fr Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite finden Sie leicht nachvollziehbare Kombis fr Beine & Po, Brust & Rcken sowie Schultern & Bauch die Ihnen den Trainingsablauf vorgeben. Diese ideale bungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung. Die bungen sind so aufeinander abgestimmt, dass wichtige Muskeln wie Bizeps und Trizeps automatisch effektiv mit gestrafft werden.

O autorze

Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Sport- und Fitness-Autoren im deutschsprachigen Raum. Er hat Sport und Journalistik studiert, mehr als 15 Jahre Erfahrung im Fitness-/Gesundheitsbereich gesammelt und im Laufe seiner Karriere alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut. Zunächst als Trainer, später als Manager, der Fitness-&-Spa-Anlagen plant und deren Mitarbeiter ausbildet. Heute bringt er seine gesammelten Erfahrungen als Autor, Berater und Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich ein. Thorsten Tschirner vermittelt klarstrukturierte, lebensnahe Konzepte, die motivieren und erfolgreich umsetzbar sind.