Erstellung eines gerätegestützten Krafttrainingsplan für eine fortgeschrittene Trainierende

ISBN-13: 9783656494218 / Niemiecki / Miękka / 2013 / 32 str.

Stephanie Gebauer

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In der Arbeit wird ein 7-monatiger Trainingsplan fur ein gerategestutztes Krafttraining fur eine fortgeschrittene Trainierende erstellt. Die Trainingsplanerstellung erfolgt mittels einer Makro- und Mesozyklusplanung, bei der zusatzlich die einzelnen Trainingsubungen dargestellt werden. Neben der Darstellung der Makrozyklusplanung, wird dieser ausfuhrlich erklart. Anschlieend wird eine Ubungsanalyse fur die Ubungen Ausfallschritt-Kniebeuge und Kabelrudern sitztend durchgefuhrt, in der der Bewegungsablauf und die primar beteiligten Muskeln der Ubungen sowie die mechanische Belastung (auere Drehmoment)bei den Ubungen dargestellt werden.