Sixpack-Trainer

ISBN-13: 9783613505018 / Niemiecki / Miękka / 2006 / 102 str.

Christoph Delp

Opis

Viele Mnner und auch Frauen streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche bungen getestet, die effektivsten ausgewhlt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur fr schnell sichtbare, sondern auch fr langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen fr den Bauch erhlt der Leser auch Ausgleichsbungen fr den Rcken und Hinweise zur richtigen Ernhrung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!

Spis treści

Teil I: Grundlagen1. Der Weg zum Sixpack2. TrainingslehreTeil II: Krafttraining1. Trainingsmethoden2. Trainingsregeln3. Übungen für Bauch und unteren Rücken4. Übungen für Brust, Schultern, oberen Rücken, Arme und BeineTeil III: Ausdauertraining1. Die Trainingsintensitäten2. Festlegung und Kontrolle der Trainingsintensität3. Auswahl der AusdauersportartTeil IV: Ernährung1. Die Bestandteile der Ernährung2. ErnährungsempfehlungenTeil V: Trainingsplanung1. Inhalte der Trainingsstunde2. Das Dehnen3. Die Trainingszyklen4. Dehn- und KräftigungsprogrammeLiteraturverzeichnisBuchteamBildverzeichnis

O autorze

Delp, ChristophChristoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.