Zur Ruhe kommen und entspannen

Unser Alltag ist geprägt durch Hektik und Reize im Überfluss auch bei unseren Kindern. Die 55 Meditationen und Fantasiereisen für Kinder ab fünf Jahren der beiden Achtsamkeitsexperten Ronald Schweppe und Aljoscha Long bieten eine einfache und gezielte Unterstützung, um den Alltagsstress der Kleinsten gesund und gezielt abzubauen und ihnen zu mehr innerer Ruhe zu verhelfen. Sie helfen ihnen, zu entspannen und ihre Ressourcen schonend wieder aufzuladen. Gleichzeitig wird ihre kindliche Vorstellungskraft und Lebendigkeit gefördert. Durch...

Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu kennen und zu wissen, was einen selbst glücklich und zufrieden macht. Das trifft auf unsere heutige hektische Welt ganz besonders zu. Doch oft fehlt die Zeit für eine intensive Auseinandersetzung mit der eigenen Persönlichkeit.
Mit diesen 55 kleinen Impulsen und Inspirationen gelingt es ganz leicht, mehr Achtsamkeit und Selbstliebe in den Alltag zu integrieren. Das Kartendeck bietet einfach umzusetzende Techniken, mit denen das eigene Ich erkundet und eine innere Balance gefunden werden kann. Für mehr Glück an jedem Tag!

Manche Herausforderungen, Ziele oder Wünsche erscheinen unerreichbar, der Weg dorthin steinig und unüberwindbar. Meist kommt es jedoch nur darauf an, dass du anfängst, den ersten Schritt wagst und den Stein ins Rollen bringst. Dieses Kartendeck zeigt dir, wie du mit kleinen Schritten und minimalen Veränderungen jedes Ziel erreichen kannst. Ob im beruflichen oder privaten Umfeld, ob sportliche Ziele oder persönliche Wünsche mit den einfachen Strategien der Achtsamkeitsexperten Ronald Schweppe und Aljoscha Long gelingt dir jedes Vorhaben. Die 55 Micro Habits sorgen für mehr...

Finde deine innere Kraftquelle wieder!
Wir alle atmen ganz automatisch. Doch leider bedeutet das nicht, dass wir richtig atmen. Der Stress des Alltags, Sorgen und Belastungen sorgen dafür, dass wir zu schnell, zu flach oder zu kurz atmen. Durch gezielte Atemübungen kannst du nicht nur alltägliche Situationen besser bewältigen auch schwerwiegendere körperliche und mentale Beschwerden können durch das richtige Atmen gelindert werden. Die 55 Atemtechniken der Achtsamkeitsexperten Ronald Schweppe und Aljoscha Long zeigen dir, wie leicht du deinen Atem neu trainieren und damit...

Immer wieder wird der Körper durch Infekte geschwächt. Müdigkeit und Erschöpfung folgen und es fällt schwer, dem Hamsterrad der Antriebslosigkeit zu entfliehen. Viel zu viele kennen diese Alltagsbeschwerden und wissen nicht, wie sie dem entgegenwirken können. Damit ist jetzt Schluss! Mit den 55 einfach in den Alltag zu integrierenden Tipps und Ratschlägen von Ronald Schweppe und Aljoscha Long gelingt es, endlich wieder ein gesundes und kraftvolles Leben zu führen. Ob Ernährungs- und Bewegungstipps oder Achtsamkeitsübungen, die Stress und Sorgen reduzieren dieses Kartendeck...

Mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag

Ob im Büro oder im Homeoffice: Die meisten von uns verbringen sehr viel Zeit bei der Arbeit. Wenn sich dann auch noch Termine und To-dos häufen, geraten die eigene mentale Gesundheit und das Wohlbefinden schnell aus dem Blick.
Die Bestsellerautoren Ronald Schweppe und Aljoscha Long zeigen dir mit diesen 55 Impulsen und Alltagstipps, wie du mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit in deine Arbeitsabläufe bringst. Die Übungen sind leicht umzusetzen und lassen sich problemlos in deinen Tagesablauf integrieren. Schon die kleinste...