Dieses Buch führt präzise in die Psychologie der drei Gunas ein und übersetzt Ayurveda in klare Schritte für den Alltag. Sattva wird als Quelle von Klarheit und innerer Ordnung aufgebaut, Rajas als Antriebsenergie gezielt gelenkt, Tamas als Trägheit erkannt und transformiert. Konkrete Werkzeuge: kurzer Selbsttest zur Standortbestimmung, Morgen und Abendroutinen, einfache Meditationssequenzen, atembasierte Fokustechniken, Gewürz und Ernährungsempfehlungen für mentale Stabilität, Protokolle für Bildschirmpausen und Schlafqualität. Fallbeispiele zeigen, wie sich Reizüberflutung,...