Duftend, entspannend, heilsam - Aromatherapie für Anfänger ist dein praktischer Einstieg in die Welt der ätherischen Öle. Ob Lavendel zur Beruhigung, Pfefferminze gegen Kopfschmerzen oder Zitrusdüfte für neue Energie: Dieses Buch zeigt dir verständlich, wie du die Kraft der Natur gezielt für dein Wohlbefinden nutzen kannst. Du lernst Grundlagen, sichere Anwendungen und erfährst, wie du Öle in Alltag, Beruf und Selbstfürsorge integrierst - mit Diffuser, Roll-On oder Inhalierstift. Neben praktischen Tipps erwarten dich auch wissenschaftliche Hintergründe, moderne Trends wie Smart...

Grübeln raubt Energie, Lebensfreude und Schlaf - doch du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. Dieses Buch ist dein verständlicher und praxisnaher Begleiter, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Du lernst, was Grübeln wirklich ist, warum es entsteht, und wie du es in Alltagssituationen erkennen und unterbrechen kannst. Mit effektiven Sofort-Hilfen, langfristigen Strategien aus der Psychologie (z. B. ACT, CBT, Metakognitive Therapie) und vielen Übungen findest du zurück zu innerer Ruhe. Rückfälle, Selbstzweifel und emotionale Tiefs werden ehrlich thematisiert - mit einem klaren...