Dieses wissenschaftlich fundierte Handbuch bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Kraftsports und Bodybuildings. Der Fokus liegt auf praxisorientierten Trainingsmethoden und evidenzbasierten Ernährungsstrategien.Der erste Teil widmet sich den trainingswissenschaftlichen Grundlagen: Von der Biomechanik über Bewegungslehre bis hin zu verschiedenen Trainingsmethoden und Belastungssteuerung. Leser lernen die physiologischen Zusammenhänge der Muskelkontraktion und effektive Bewegungsabläufe der Grundübungen kennen.Im Bereich Ernährung werden detaillierte Strategien für...

Dieser praktische Leitfaden bietet Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung wirksame Strategien zur Verbesserung ihrer Emotionsregulation und Beziehungsgestaltung. Das Borderline Skillstraining vermittelt grundlegende Techniken und Übungen, die im Alltag anwendbar sind.Der erste Teil widmet sich der emotionalen Achtsamkeit und Stresstoleranz. Leser lernen, ihre Gefühle wahrzunehmen, körperliche Anzeichen zu erkennen und mit Hilfe von Entspannungstechniken und Ablenkungsstrategien besser mit Stress umzugehen. Die Skills für Borderline-Betroffene umfassen auch Methoden zur...

Entdecken Sie die faszinierende Verbindung zwischen Körper und Seele und lernen Sie, die Signale Ihres Körpers besser zu verstehen. Dieses Buch begleitet Sie auf einer spannenden Reise durch den menschlichen Körper und zeigt Ihnen, wie Sie ein tieferes Körpergefühl entwickeln können.In vier großen Themenbereichen erfahren Sie, wie Ihr Körper funktioniert und wie Sie achtsam mit ihm umgehen können:- Lernen Sie die Grundlagen des menschlichen Körpers kennen - von anatomischen Systemen bis zur Hormonsteuerung- Entwickeln Sie ein verfeinertes Körperbewusstsein durch praktische Übungen...

Entdecken Sie die vielfältigen Möglichkeiten der Balkonbegrünung und des Urban Gardening mit diesem praktischen Ratgeber. Von der grundlegenden Standortanalyse bis zur kreativen Gestaltung Ihres persönlichen Balkongartens werden alle wichtigen Aspekte ausführlich behandelt.Der erste Teil widmet sich den Grundlagen der Balkon Bepflanzung: Lernen Sie, wie Sie die Lichtverhältnisse richtig einschätzen, welche Balkon und Kübelpflanzenerde sich für welche Pflanzen eignet und wie Sie ein durchdachtes Bewässerungssystem einrichten. Praktische Tipps zur Auswahl geeigneter Pflanzgefäße und...

Entdecken Sie die faszinierende Welt des Bogenschießens mit diesem praxisorientierten Ratgeber für Erwachsene. Das Buch führt systematisch durch alle wichtigen Aspekte des Bogensports und richtet sich speziell an Einsteiger.Der erste Teil vermittelt fundierte Grundlagen: Von der Auswahl der passenden Ausrüstung über verschiedene Bogentypen bis hin zu wichtigem Zubehör. Detaillierte Anleitungen zur korrekten Körperhaltung, Grifftechnik und Atemkontrolle bilden das Fundament für einen erfolgreichen Start. Sicherheitsaspekte und Regelkunde werden ausführlich behandelt.Ein Schwerpunkt...

Der Ratgeber 'Eltern werden 40+' begleitet Frauen und Paare, die sich in der Lebensmitte ihren Kinderwunsch erfüllen möchten. Mit fundiertem Wissen und praktischen Tipps unterstützt das Buch bei allen wichtigen Aspekten der späten Elternschaft.Der erste Teil widmet sich dem Thema Kinderwunsch und Fruchtbarkeit jenseits der 40. Leserinnen erfahren, welche biologischen Veränderungen in diesem Alter auftreten und wie sie ihre Chancen auf eine Schwangerschaft durch gezielte Lebensstilanpassungen und Ernährungsstrategien erhöhen können. Die verschiedenen Möglichkeiten der...

Dieser praktische Ratgeber vermittelt grundlegendes Wissen für Menschen, die sich auf verschiedene Krisensituationen vorbereiten möchten - vom Überleben in der Wildnis bis zur nachhaltigen Selbstversorgung im Alltag.Der erste Teil widmet sich den mentalen und physischen Grundlagen des Überlebens. Leser lernen, wie sie ihre Widerstandsfähigkeit stärken, mit Stress umgehen und ihre körperliche Fitness ohne spezielle Ausrüstung aufrechterhalten können. Besonderer Fokus liegt auf dem effizienten Management lebenswichtiger Ressourcen wie Wasser, Nahrung und Energie.Im Bereich...

Entdecken Sie mit diesem praktischen Ratgeber die vielfältigen Möglichkeiten des Hochbeet-Gärtnerns. Das Buch begleitet Sie von den ersten Planungsschritten bis zur erfolgreichen Ernte durch alle Jahreszeiten.Lernen Sie die Grundlagen des Hochbeet-Gärtnerns kennen: Von der Auswahl des richtigen Standorts über verschiedene Bauarten bis hin zum korrekten Schichtenaufbau. Erfahren Sie, welche Materialien sich für den Hochbeet-Bau eignen und wie Sie Ihr Hochbeet optimal befüllen.Der Ratgeber zeigt Ihnen:- Wie Sie ein Hochbeet richtig aufbauen und befüllen- Welche Gemüsesorten sich...

Dieses umfangreiche Chemie Buch bietet eine strukturierte Einführung in die wichtigsten Bereiche der Chemie und eignet sich sowohl für Studienanfänger als auch fortgeschrittene Lernende.Die Chemie Grundlagen werden systematisch und verständlich aufbereitet: Von der historischen Entwicklung über Atombau und Periodensystem bis hin zu chemischen Reaktionen. Der Bereich der anorganischen und physikalischen Chemie behandelt wichtige Stoffklassen sowie die Grundzüge der Thermodynamik und Elektrochemie.Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der organischen Chemie, die von den Grundbausteinen der...

Dieser praktische Ratgeber zum Obstbaumschnitt führt Sie mit anschaulichen Bildern durch alle wichtigen Aspekte der Obstbaumpflege - von der Pflanzung bis zur erfolgreichen Ernte.Der erste Teil widmet sich den Grundlagen der Obstbaumzucht: Sie erfahren, worauf es bei der Standortwahl ankommt, wie Sie den Boden optimal vorbereiten und welche Pflanzabstände Sie einhalten sollten. Detaillierte Anleitungen zur Veredelung und verschiedenen Baumformen runden diesen Abschnitt ab.Im Hauptteil werden die verschiedenen Schnitttechniken Schritt für Schritt erklärt. Sie lernen die richtigen Werkzeuge...