Le calcium est essentiel pour construire et maintenir des os solides. Le coeur, les muscles et les nerfs ont également besoin de calcium pour fonctionner correctement. Même si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez avoir du mal à absorber suffisamment de calcium. Pour absorber le calcium, votre corps a également besoin de vitamine D. Quelques aliments contiennent naturellement de petites quantités de vitamine D, comme le saumon en conserve avec ses arêtes et le jaune d'oeuf. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir d'aliments enrichis et de...

Calcium is essential to build and maintain strong bones. Your heart, muscles, and nerves also need calcium to function properly. Even if you eat a healthy, balanced diet, you may find it difficult to get enough calcium. To absorb calcium, your body also needs vitamin D. A few foods naturally contain small amounts of vitamin D, such as canned salmon with bones and egg yolks. You can also get vitamin D from fortified foods and sun exposure. The two main forms of calcium supplements are carbonate and citrate. Calcium carbonate is the cheapest and therefore often a good first choice. Other forms...

Kalzium ist wichtig für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen. Auch wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, kann es schwierig sein, genügend Kalzium zu bekommen. Um Kalzium aufnehmen zu können, benötigt Ihr Körper auch Vitamin D. Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus geringe Mengen an Vitamin D, z. B. Lachs in Dosen mit Gräten und Eigelb. Die beiden wichtigsten Formen von Kalziumpräparaten sind Carbonat und Citrat. Kalziumkarbonat ist am billigsten und daher oft die erste Wahl. Andere Formen von Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln sind Gluconat und Lactat. Kalzium...