Keine Zeit und trotzdem fit : Minutentraining für Vielbeschäftigte. Mit e. Vorw. v. Werner 'Tiki' Küstenmacher

ISBN-13: 9783593383811 / Niemiecki / Miękka / 2007 / 151 str.

Gert von Kunhardt; Marlén von Kunhardt

Opis

Fr Vielbeschftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfhig bleiben zu knnen. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren oder stundenlang joggen zu gehen?

Recenzje

Fitness zum Lesen
"Sehr hilfreich, gerade für Workaholics." (Myself, 01.09.2007)

Fitness
"Das perfekte Buch für notorische Sportmuffel." (Maxima, 01.11.2007)

Spis treści

InhaltVorwort von Werner Tiki KüstenmacherNeuer Schwung für Ihr LebenTeil 1: Weniger ist mehrEine neue EinstellungBewegung und Entspannung gegen dieBeschleunigungsfalleTeil 2: Erfrischen statt ErschöpfenDas Wunder des menschlichen KörpersLassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektivenUnterforderungBewegung ist der SchlüsselSchluss mit dem DiätwahnTeil 3: Gesund und gelassen im AlltagEin Leben in BewegungEinfach und wirksam: Das bewegungsaktiveMinutentrainingMinutenübungen im AlltagMachen Sie das Minutentraining zur RoutineOhne Schweiß und Kraft: Leichtes AusdauertrainingJoggeln statt JoggenWelche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining,welche nicht?Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches TrainingDas exzentrische Training in der PraxisFreude an der Bewegung: Das Geheimnis des hochelastischen TrampolinsTrampolinschwingen in der PraxisDie Anti-Stress-StrategieEntspannungsmethodenMinutenurlaubeWas Sie sonst noch wissen solltenTeil 4: MotivationSie können es schaffen!MotivationshilfenAnhangInterviewpartnerAusgewählte LiteraturRegister

O autorze

Gert von Kunhardt ist ehemaliger Spitzensportler und Sportdezernent der Bundeswehr. Er ist als Senator h. c. im Gesundheitssenat des Berufsverbandes Deutscher Präventologen und als Juror für Präventionsprogramme bei McKinsey tätig. Gemeinsam mit seiner Frau Marlén, Gesundheitspädagogin, trainiert er seit über 20 Jahren Führungskräfte (darunter DaimlerChrysler, Hamburger Sparkasse und Kaufhof).