Enzyklopädie Muskeltraining : Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau

ISBN-13: 9783868521238 / Niemiecki / Miękka / 2014 / 336 str.

Oscar Morán Esquerdo; Isabel Arechabala

Opis

Krper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen. Mit diesem Zitat lsst sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzchten, sondern darum, die vier Grundqualitten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Strke, Widerstandskraft, Flexibilitt, Schnelligkeit. Der Autor legt groen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verstndliche Vermittlung von Grundwissen, das fr ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem bungsteil gehen einige Seiten mit ntzlichen Informationen fr den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingsplne etc. - Klar und bersichtlich aufgebauter bungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt ber 440 bungen mit freien Gewichten und am Gert - bersichtlich prsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining fr Einsteiger und Fortgeschrittene.

Spis treści

VorwortEinleitung0. Theorie des Muskeltrainings1. Gruppe: Brustmuskeln2. Gruppe: Rückenmuskeln3. Gruppe: Schultern und Nacken4. Gruppe: Bizeps5. Gruppe: Trizeps6. Gruppe: Unterarme7. Gruppe: Beine8. Gruppe: Bauch- und LendenmuskelnAnhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem GelenkAnhang 2: Verzeichnis der verwendeten BegriffeAnhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und WiederholungenVerzeichnis der Übungen

O autorze

Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.