Achtsamkeit und Schmerz, m. Audio-CD : Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Schmerz wirksam lindern

ISBN-13: 9783608960990 / Niemiecki / Twarda / 2018 / 235 str.

Claus Derra; Corinna Schilling

Opis

Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an Hilfestellungen und einfachen Übungen, die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz ermöglichen.Wissenschaftliche Studien belegen, dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber hinaus lindern und bessern sie Symptome, die oft mit Schmerzen einhergehen, wie Niedergeschlagenheit, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit. Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert, beispielsweise könnte man sie an der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen, manche im Sitzen, andere im Stehen. Am Ende finden sich Richtlinien zur Behandlung für Therapeuten und Ärzte sowie ein kurzer Überblick zum Forschungsstand und zum wissenschaftlichen Hintergrund.Gliederung:I. Achtsamkeit, Gesundheit und gutes LebenWas bedeutet Gesundheit?Körperliche Gesundheit (Bewegung, Stressabbau, Ernährung, Schlaf)Psychosoziale Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen, Umgang mit Konflikten, Selbstwertgefühl)Gutes Leben - was ist praktisch wichtigGutes Leben - 37 Minuten täglichTagebuch Gutes Leben - 15 Momente die zu beachten sindAlltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich, kleine Momente, integriert in ein Ritual)II. Körperschmerz - SeelenschmerzStresskrankheit chronischer SchmerzWarum Schmerz immer im Gehirn entstehtWarum leiden Frauen 3x häufiger unter Schmerz als MännerWie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie)Was kann ich vom Arzt/Therapeuten erwarten - was muss ich selbst tun?III. Gutes Leben und chronischer SchmerzWas kann ich verbessern, wer kann helfenHabe ich die Wirksamkeit meiner Schmerztherapie ausgeschöpftTherapie alleine reicht nicht - gutes Leben bedeutet mehrWirksamer StressabbauDieses Buch richtet sich an:- Betroffene und Angehörige- PsychologInnen und ÄrztInnen- Ergo- und PhysiotherapeutInnen

Recenzje

»Claus Derra und Corinna Schilling haben sich mit ihrem Buch das Ziel gesetzt, sehr kurze und einfache Achtsamkeitsübungen vorzustellen, die auch Spaß machen. In ihrer täglichen Anwendung wird ihre Wirkung unmittelbar erlebt. Herausgekommen ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes, patientenfreundliches Buch mit beiliegender Hör-CD. Es gelingt den Autoren, die im Buch vorgestellten Konzepte und Übungen anschaulich zu vermitteln ... So bleibt dem Buch zu wünschen, dass es anders als viele andere Patientenratgeber immer wieder neu zur Hand genommen und angewendet wird.« Deutsches Ärzteblatt, 10.2017 Deutsches Ärzteblatt für Psychotherapeuten 20171001

O autorze

Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom-Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Bad Mergentheim und Berlin. Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und Fortbildung in Akupunktur, Hypnose und manueller Medizin. Sie arbeitet als niedergelassene Schmerztherapeutin in Berlin.Zur Homepage der Praxis für Schmerztherapie von Frau Schilling: >> www.vivantes-mvz.de/kfh-schmerztherapie