Wach, wenn alles still ist

ISBN-13: 9783565171811 / Niemiecki / Miękka / 136 str.

Birgit Kiese

Opis

Schlaflosigkeit kann das Leben schwer machen: Nächte ziehen sich, Gedanken kreisen unaufhörlich, der Körper kommt nicht zur Ruhe. In ihrem Buch "Wach, wenn alles still ist" teilt Birgit Kiese ihre persönlichen Erfahrungen mit Schlafstörungen, Stress und innerer Alarmbereitschaft und verbindet diese mit fundierten, praxisnahen Strategien zur Regulation von Körper und Nervensystem.Dieses Buch begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zurück zu erholsamem Schlaf: von der Annahme der eigenen Wachliegephasen über die sanfte Nutzung von Atem, Wärme, Bewegung und Ritualen bis hin zum Vertrauen in den eigenen Rhythmus und dem Umgang mit Rückfällen. Die Autorin zeigt, wie Schlaf nicht erzwungen werden kann, sondern organisch entsteht, wenn Körper, Geist und Nervensystem die Sicherheit spüren, die sie brauchen.Mit Reflexionsfragen für jede Phase:Zusätzlich enthält das Buch 40 gezielte Reflexionsfragen, die Sie anregen, Ihre eigenen Schlafmuster, Gedanken, Emotionen und Tagesrhythmen zu beobachten. Sie unterstützen dabei, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen, Rückfälle zu verstehen und Vertrauen in Ihren natürlichen Rhythmus zu entwickeln.Dieses Buch ist kein medizinischer Ratgeber, sondern eine einfühlsame Begleitung für alle, die Schlafprobleme erleben, nach innerer Ruhe suchen und Schritt für Schritt wieder zu erholsamen Nächten finden möchten. Es bietet Verständnis, praktische Übungen, Perspektivwechsel und Motivation, den eigenen Schlaf als natürlichen, heilsamen Prozess zu erleben.

In "Wach, wenn alles still ist" zeigt die Autorin Birgit Kiese anhand praxisnaher Strategien und Reflexionsfragen, wie Körper, Geist und Nervensystem wieder erholsamen Schlaf entwickeln können.