Unterschiedliche Auswirkungen der intensiven und extensiven Intervallmethode auf die Ausdauerleistungsfähigkeit

ISBN-13: 9783656068709 / Niemiecki / Miękka / 2011 / 160 str.

Carsten M. Ller

Opis

Magisterarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Johann Wolfgang Goethe-Universitat Frankfurt am Main (Institut fur Sportwissenschaften), 129 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Verglichen werden extensive und intensive Intervallmethode im Ausdauersport - Laufen - und deren unterschiedlichen Auswirkungen auf die Leistungsfahigkeit, dargestellt anhand der Veranderungen der Herzfrequenz- und Laktatleistungskurven., Abstract: "Unter Ausdauer wird allgemein die psycho-physische Ermudungswiderstandsfahigkeit des Sportlers verstanden" (Weineck, 1997, S. 141). Eine gut entwickelte Grundlagenausdauer ist in nahezu allen Sportarten leistungsbestimmend und hat Einfluss auf die Trainingseffizienz und somit auch auf die Wettkampfleistung. Das wird auch in einer weiteren, detaillierteren Definition deutlich: "A. Ausdauer] ist im Sport 1. die Fahigkeit, eine gegebene Belastung ohne nennenswerte Ermudungsanzeichen uber einen moglichst langen Zeitraum aushalten zu konnen; 2. die Fahigkeit, trotz deutlich eintretender Ermudungserscheinungen die sportliche Tatigkeit bis hin zur individuellen Beanspruchungsgrenze (Extremfall Erschopfung) fortsetzen zu konnen; 3. die Fahigkeit, sich sowohl in Phasen verminderter Beanspruchung als auch in Pausen wahrend des Wettkampfs oder Trainings und nach Abschlu derselben schnell zu regenerieren" (Kayser in Rothig, 1992, S. 51). Ist ein Athlet ausdauertrainiert, so wird die Ermudung bei ihm durch sportliche Aktivitat spater einsetzen als beim Untrainierten. Er ist in der Lage, groere Umfange und hohere Intensitaten zu tolerieren, so dass er qualitativ und quantitativ hohere Trainingsreize setzen kann. Zudem verkurzt sich die Regenerationszeit des Ausdauertrainierten, da die infolge des Trainings anfallenden Ermudungsstoffe schneller wieder eliminiert werden konnen. Man unterscheidet in der Trainingslehre die folgenden vier grundlegenden Ausdauermethoden