Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode

ISBN-13: 9783638727716 / Niemiecki / Miękka / 2007 / 56 str.

Dennis Horn

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: Teil 1 gut, Teil 2 sehr gut, 5 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB - Methode Damit bei einem Training der Aufwand und der Erfolg in einem optimalen Verhaltnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs-, sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung und zielgerichteten Planung. Eine nachhaltige Trainingsteuerung im Fitnesstraining besteht aus den vier Schritten: Diagnose > Prognose > Trainingsplanung > Trainingskontrolle Diese Schritte sind ein fortlaufender ruckgekoppelter Prozess, welche die gezielte Veranderung unter Berucksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Engagement ein Erreichen der personlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende Trainingsfortschritte und damit Erfolge zu ermoglichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB - Methode als optimale Krafttrainingsmethode bewahrt. ILB steht fur " Individuelle Leistungs-Bild Methode" Diese Krafttrainingsmethode ist im Gesundheits- und Breitensport, vom Anfanger bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgefuge erfullt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sondern das individuelle Leistungsbild zu Grunde. Dieses individuelle Leistungsbild ermoglicht durch eine progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerungen ohne die Gefahr eines Ubertrainings sicherstellen.