Trainingsplanung mittels Mehrwiederholungskrafttest und Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Krafttrainings bei arterieller Hypertonie

ISBN-13: 9783656159193 / Niemiecki / Miękka / 2012 / 64 str.

Sven Schmauder

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2011 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 0,8, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diagnose: Bei dem gewahlten Kunden handelt es sich um eine rein fiktive Person. Die "Messergebnisse" sind nach bestem Gewissen gewahlt. Fur den Kunden wurde eine Trainingsplanung fur ca. 6 Monate erstellt. --- Allgemeine Daten: (in Tabellenform) --- Bewertung der allgemeinen Daten: Aus den Daten geht hervor, dass der Sport fur den Kunden einen hohen Stellenwert einnimmt und er "topfit" ist. Lediglich im LWS Bereich ist ein Schwachpunkt zu erkennen. In seinem Beruf als Mediendesigner neigt er dazu, bei langerem Stehen (z.B. Prasentationen) ins Hohlkreuz zu fallen. Es wurde daraufhin ein gezielter Beweglichkeitstest durchgefuhrt. Der Test hat ergeben, dass der Kunde ein starkes Defizit in der Huftbeugemuskulatur hat und ein leichtes Defizit in der Kniebeugemuskulatur. Die Beschwerden im LWS-Bereich (laut Anamnese) konnen durch die Insuffizienz in der Huftbeugemuskulatur begrundet sein. Der M. iliopsoas (Lendendarmbeinmuskel) entspringt anteilig an den Seitenflachen der Lendenwirbel 1- 4 (siehe Abb. 1) und setzt am kleinen Rollhugel des Oberschenkels an. Durch stehende, nicht bewegende Belastungen (z.B. Prasentationen) wird dieser Muskel unter permanente Spannung versetzt und zieht somit an den Lendenwirbeln und am Oberschenkel. Die Lendenwirbel werden aufgrund ihrer "Bauweise," ventral (bauchwarts) Richtung Bauchdecke gezogen und das Becken kippt nach vorn. Es entsteht ein Hohlkreuz, welches Ruckenschmerzen verursachen kann. Da dies aber nur eine Vermutung ist, rate ich dem Kunden seinen Hausarzt aufzusuchen, um das ganze "abchecken" zu lassen. Momentan treten die Beschwerden nur bei langerem unbewegten Stehen auf. Im Test kam es zu keiner Schmerzentwicklung. Die Unbeweglichkeit in der Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales) fuhre ich auf die fruhere Fuballlaufbahn und den "be