Trainingsplan für eine 33-jährige Frau. Ausarbeitung des Makro- und des Mesozyklus

ISBN-13: 9783668202733 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 24 str.

Manuela Gabriel

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1.3, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Rahmen einer Einsendeaufgabe wurde die Trainingsplanung eines Makrozyklus - mit detailliert dargestellten Ubungen eines Mesozyklus - fur einen beliebigen Probanden gefordert. Die dazugehorenden biometrischen Daten, sportmotorischen Tests und Formulierung der Zielsetzungen und Prognosen sind ebenfalls enthalten. Zum Schluss sollte uber zwei ausgewahlte Themen recherchiert und diese in Form von Tabellen dargestellt werden. Die Kundin ist eine 33-jahrige Frau, Teilzeit-Angestellte im Buro, Hausfrau und Mutter. Ihr Ziel ist eine Gewichtsreduktion (Korperfettreduktion) um 5kg in zweieinhalb Monaten. Auch der Blutdruck soll reduziert, ein eventuell drohender weiterer Anstieg vermieden und Folgeschaden verhindert werden. Die Steigerung der Kraft ist der Kundin wichtig um ihren Alltag zu meistern, Schmer-zen zu vermindern und ihre Hobbies langer ausfuhren zu konnen. Die Muskelhypertrophie als Anpassung des weiteren Zyklusverlaufs tragt zur optischen Korperformung und -straffung bei. Die Ziele der Kundin sind die personlichen Voraus-setzungen und den zeitlichen Rahmen betreffend realistisch.