Trainieren mithilfe der ILB-Methode. Das 5 Stufen-Modell der Trainingssteuerung für das Muskel-Hypertrophie Training.

ISBN-13: 9783656424246 / Niemiecki / Miękka / 2013 / 72 str.

Dawid Niewiarowski

Opis

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Ratgeber - Sport, Fitness, Note: 1,0, Sprache: Deutsch, Abstract: In der Diagnose, der ersten Stufe der Trainingsteuerung, werden mittels eines Eingangsgesprachs und Eingangstest, wichtige Eckdaten uber den Kunden ermittelt, die eine Auskunft uber seinen Ist-Zustand geben, dadurch kann der aktuelle Gesundheits- und Fitnesszustand eingesehen werden. Mithilfe dieser Eckdaten werden anschlieend in der Prognose, die Ziele und Motive des Kunden formuliert. In der dritten Stufe der Trainingsteuerung wird die Trainingsplanung durchgefuhrt, an dieser Stelle wird u.a. uber geeignete Trainingsubungen bzw. Trainingsmethoden entschieden, sowie auch die zeitliche Planung der Zyklen, die so genannte Periodisierung. Die nachste Stufe der Trainingsteuerung ist die Durchfuhrung selbst. Der Kunde wird hierbei vom Trainer in die Gerate eingewiesen, dabei hat der Trainer eine kontrollierende Funktion. Nach der Durchfuhrung der Ubungen kann vom Kunden ein Feedback entgegen genommen werden. Der letze Schritt der Trainingssteuerung ist die Analyse bzw. der Re-Test. In der Analyse wird das Trainingsprogramm bewertet und durch den Re-Test und der dazu gehorenden Dokumentation kann der Trainingserfolg verdeutlicht werden. Der vergangene Trainingszyklus wird somit ins Auge gefasst und es lassen sich Schlusse fur die weitere Trainingsplanung ziehen. Die Ergebnisse konnen auch ruckwirkend auf die Prognose und Trainingsplanung sein, d.h. die Zielsetzung wird eventuell neu definiert und der Trainingsplan neu uberarbeitet, also aktualisiert und dem neuen Leistungsstand angepasst. Aufgrund der Tatsache, dass der Kunde seine Fortschritte schriftlich einsehen kann, steigt moglicherweise seine Motivation und die Bindung an das Fitnessstudio.