Tone your Body

ISBN-13: 9783517103099 / Niemiecki / Miękka / 192 str.

Lena Hollmann

Opis

Mit Pilates zu mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit - einfach und ohne Geräte

Fit und stark werden und gleichzeitig etwas für die Beweglichkeit und die Körperhaltung tun und die Konzentrationsfähigkeit verbessern? Geht! Und zwar ganz easy - mit Pilates zuhause!In ihrem ersten Buch zeigt Lena Hollmann (auf Instagram und YouTube bekannt als Lena's Health Lab) über 50 Übungen, mit denen man die eigenen vier Wände in ein persönliches Pilates-Studio verwandeln kann: dafür braucht es nämlich nicht mehr als eine Matte, einen Stuhl, einen Tisch oder mal ein Handtuch oder eine Wasserflasche. Das geht schnell, einfach und praktisch überall - ideal für zwischendurch. Dazu gibt es interessante Infos zu den einzelnen Übungen (»welche Muskeln werden beansprucht?«), sowie Tipps und Antworten auf die häufigsten Fragen aus Lenas Online-Community (»was, wenn es bei einer Übung zwickt?«) und Guidelines zum Erstellen von 15-minütigen Power-Workouts, die dich einfach fit machen.Also: Roll die Matte aus und los geht's!

O autorze

Lena Hollmann hat Biologie und Gesundheitsmanagement studiert und ist seit über 10 Jahren als zertifizierter Personal-Fitness- und Ernährungs-Coach, sowie als zertifizierter Pilates + Barre-Instructor tätig, mit Erfahrung in Gruppentraining, wie auch mit Einzel- und Unternehmenskunden. Auf Instagram und YouTube bringt sie in Lena's Health-Lab ihren insgesamt über 71.000 Follower*innen nicht nur die schönsten Workout-Locations ganz easy ins eigene Wohnzimmer, sondern zeigt, wie man selber anspruchsvolle und abwechslungsreiche Pilates-, Barre- und Fitness-Workouts zusammenstellt. Im Vordergrund steht dabei immer, dass das Training Spaß machen und gleichzeitig effektiv sein soll: man soll das Workout mit einem Lächeln beenden - bis dann der Muskelkater kommt.