Techniken, um Overthinking zu stoppen

ISBN-13: 9783695375592 / Niemiecki / Miękka / 106 str.

Oliver Kaiser

Opis

Endlos kreisende Gedanken, schlaflose Nächte und das Gefühl, im eigenen Kopf gefangen zu sein - "Techniken, um Overthinking zu stoppen - 50 Wege aus dem Gedankenkarussell" zeigt, wie es gelingt, den Ausstieg aus dem mentalen Dauerlauf zu finden. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und alltagstauglichen Übungen bietet dieses Buch einen Werkzeugkasten, um den Geist zu beruhigen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen.Optimal geeignet für:- Menschen, die sich von Grübeleien und Sorgen ausgebremst fühlen- Leser, die praktische Techniken zur Stressbewältigung suchen- Alle, die mehr innere Ruhe und Klarheit im Alltag erleben möchten"Techniken, um Overthinking zu stoppen - 50 Wege aus dem Gedankenkarussell" vereint bewährte Methoden aus Achtsamkeit, Psychologie und moderner Stressforschung. Von Meditation und Atemtechniken über kreative Ausdrucksformen bis hin zu Strategien für besseren Schlaf und digitale Entlastung - jede Technik wird verständlich erklärt und lässt sich direkt anwenden. Das Buch hilft, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen, neue Perspektiven zu gewinnen und den Alltag gelassener zu meistern.Das erwartet den Leser:- Achtsamkeitsmeditation, Body-Scan und Mantra-Meditation- Atemtechniken wie Bauchatmung, Box-Breathing und 4-7-8-Atemtechnik- Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai Chi und autogenes Training- Grounding-Methoden wie 5-4-3-2-1-Sinnes-Grounding und körperliches Grounding- Gedankenprotokoll, geplante Sorgenzeit und strukturierte Problemlösung- Dankbarkeitstagebuch, positive Neubewertung und Affirmationen- Kreative Wege wie Brain-Dump, Brief an sich selbst und geführte Visualisierungen- Schlafhygiene, digitale Entgiftung und Priorisierungstechniken- Humor, Musik, Zeit in der Natur und soziale Unterstützung"Techniken, um Overthinking zu stoppen - 50 Wege aus dem Gedankenkarussell" inspiriert dazu, neue Wege auszuprobieren und den eigenen Kopf wieder als Verbündeten zu erleben. Ein Buch, das Mut macht, das Gedankenkarussell zu stoppen und das Leben bewusster zu genießen.