Tai Chi para Iniciantes: Guia Prático da Arte Milenar Chinesa

ISBN-13: 9783384521446 / Portugalski / Miękka / 2025 / 217 str.

Bendis A. I. Saage - Português

Opis

Descubra os segredos milenares do Tai Chi através deste guia prático e abrangente, desenvolvido especialmente para iniciantes que desejam explorar esta arte marcial chinesa tradicional.O livro apresenta uma jornada estruturada pelos fundamentos do Tai Chi, começando com uma contextualização histórica e filosófica que permite compreender suas origens e princípios daoistas. Você aprenderá sobre a evolução desta prática desde sua origem como arte marcial até sua adaptação como método de promoção da saúde.A obra aborda detalhadamente os elementos essenciais da prática, incluindo:- Técnicas fundamentais de respiração e postura- Exercícios preparatórios e posições básicas- Movimentos individuais e sequências simples- Integração com práticas de Qi Gong- Princípios de movimento e equilíbrioCada capítulo apresenta instruções claras e objetivas, complementadas por ilustrações que facilitam o aprendizado dos movimentos. O texto explora a relação entre respiração, postura e fluxo de energia, elementos fundamentais para uma prática efetiva.O livro também aborda os benefícios do Tai Chi para a saúde, incluindo:- Fortalecimento do equilíbrio físico e mental- Desenvolvimento da força muscular e flexibilidade- Redução do estresse e melhoria da concentração- Técnicas de prevenção de lesõesAo final de cada seção, você encontrará exercícios práticos e rotinas diárias que podem ser facilmente incorporadas à sua vida cotidiana, permitindo um desenvolvimento gradual e consistente na prática do Tai Chi.Este guia é ideal para quem busca iniciar sua jornada no Tai Chi de forma estruturada e segura, com foco no desenvolvimento integral da saúde física e mental.