Stressfrei durch Achtsamkeit

ISBN-13: 9783819782534 / Niemiecki / Miękka / 160 str.

Felix Dornfeld

Opis

Sag dem Stress Lebewohl - in 10 achtsamen Schritten zu Gelassenheit, tiefem Schlaf und unerschütterlicher mentaler Stärke!Immer mehr Deutsche fühlen sich laut aktuellen Studien dauerhaft gestresst, schlafen schlecht und kämpfen mit innerer Unruhe - Tendenz steigend.¹ Wer ständig "auf Sendung" ist, verliert Fokus, Lebensfreude und schließlich auch Gesundheit. Apps, Koffein und Wochenend Detox helfen nur kurz - das Grundproblem bleibt: fehlende Präsenz im Hier und Jetzt. Dauerstress bombardiert deinen Körper mit Cortisol: Herzklopfen, Verspannungen, Grübelgedanken und nächtliches Aufwachen werden zur neuen Normalität. Die Folge ist ein Teufelskreis aus Erschöpfung, Reizbarkeit und Leistungsabfall - beruflich wie privat. Ohne einen klaren Ausstieg brennt dein System langsam aus. Stressfrei durch Achtsamkeit ist dein praxisnaher Ausweg. In 10 nachvollziehbaren Schritten lernst du,-deinen Atem als Sofort Werkzeug gegen Stress einzusetzen,-Micro Pausen in jeden Arbeitstag einzubauen,-abends mit einer bewährten 4 7 8 Atemroutine in den Tiefschlaf zu gleiten und-mentale Stärke durch Auto Compassione und klare Zielsetzung aufzubauen.Dazu erhältst du als Bonus einen 21 Tage Kalender, der dich Schritt für Schritt begleitet, sowie downloadbare Audio Meditationen und ein druckbares "Pronto Soccorso Emotivo". Die Methoden basieren auf wissenschaftlich validierten MBSR Prinzipien und lassen sich in weniger als zehn Minuten pro Tag umsetzen.Ergebnis: Mehr Gelassenheit im Job, erholsamer Schlaf und ein klarer, fokussierter Geist - ohne Esoterik, ohne teure Retreats, sondern genau dort, wo dein Leben stattfindet.Greif jetzt zu deinem Exemplar und beginne noch heute mit der ersten 3 Minuten Übung. Jeder bewusste Atemzug ist ein Schritt Richtung Ruhe - mach ihn jetzt.

Sag dem Stress Lebewohl - in 10 achtsamen Schritten zu Gelassenheit, tiefem Schlaf und unerschütterlicher mentaler Stärke!