SCHNELLE HILFE BEI ANGST UND PANIK

ISBN-13: 9783906837086 / Niemiecki / CD-Audio / 4 str.

Hartwig Lahrmann

Opis

+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++ Angst ist eine vollkommen natürliche, auch wichtige Empfindung. Sie ist ein Schutzmechanismus, der uns vor Gefahren warnt. Wenn unsere Ängste aber überhandnehmen, spielt der Körper verrückt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Wir fühlen uns unwohl, sind wie gelähmt, erleben oftmals einen Kontrollverlust, bis hin zu absoluter Panik. Aus dem Schutzmechanismus der Angst ist eine Angststörung geworden. Davon Betroffene leiden darunter erheblich. Was löst Angst in uns aus? Angst entsteht in Verbindung mit unserem genetisch bedingten Kampf- oder Fluchtreflex. Empfinden wir eine Situation als bedrohlich, lösen unsere Nervenzellen binnen Sekunden Alarm aus. Der Körper wird mit Adrenalin durchflutet, Herzschlag und Atmung beschleunigen, die Gefäße verengen sich.Diese Vorgänge sind derart tiefgreifend, dass wir dabei auch oft sehr unangenehme körperliche Beschwerden wie unkontrollierbares Zittern, Bauchschmerzen, Brustenge oder Atemnot empfinden.Das Adrenalin nimmt auch Einfluss auf unser Denken. Unser Gehirn ist übersensibilisiert und wir steigern uns dann sehr leicht in irrationale, negative Gedanken und Bedrohungsszenarien unangemessen stark hinein.All diese Symptome sind leider bestens dafür geeignet, die akute Angst noch weiter zu verstärken, bis hin zur Panikattacke. Schnelle Hilfe bei Angst und Panik! Angststörungen entstehen durch eine Überbewertung vermeintlicher Bedrohungen sowie einer Überreaktion des Körpers. Der Körper schaltet auf maximalen Alarm, obwohl eigentlich kein angemessener Grund dazu besteht.Durch gezielte Übungen können wir unser Nervensystem und die biochemischen Vorgänge schnell und zuverlässig wieder regulieren und alle damit zusammenhängenden Symptome wirksam lindern. Der Alarmmodus wird beendet und alle körperlichen Symptome lösen sich rasch auf. Dr. phil. Hartwig Lahrmann hat in diesem Hörbuch einen regelrechten Werkzeugkoffer unterschiedlichster sofort anwendbarer Mitmach-Übungen zusammengestellt, um akute Angst- und Panikattacken zuverlässig und schnell zu lindern. Diese Übungen haben sich in der therapeutischen und klinischen Praxis überaus gut bewährt und sind nachweislich wirksam. Viele weitere Übungen dienen der Prävention. Sie reduzieren nachhaltig Stress und fördern ein besseres Mindset. So lassen sich unsere Ängste auch dauerhaft wieder ins rechte Lot bringen.Die angenehme und beruhigende Stimme von Thomas Küchler und sanfte Musik unterstützen die Wirksamkeit der Übungen zusätzlich. In diesem Hörbuch-Kurs erwarten Sie:

• Interessante Informationen zu Angst und Panik
• Wertvolle Tipps für einen besseren Umgang mit unseren Ängsten im Alltag
• 5 Notfall-Übungen für Akutsituationen mit starker Angst oder Panik (alle auf CD + Mp3-Download)
• 4 Übungen für Situationen leichter bis mittelstarker Angst sowie zur Prävention (als Mp3-Download)
• 3 stressreduzierende, entspannende Übungen zur generellen Prävention (als Mp3-Download)

Sehr praktisch, die komplette CD als MP3 zum Download! Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort finden Sie zu den vielen zusätzlichen Übungen auch noch die gesamte CD als MP3 zum Download. Sie können die MP3s von dort direkt auf Ihr Handy laden und haben sie so jederzeit zur Hand. Hörproben und Infos finden Sie auf unserer Webseite.

Spis treści

1) Über Angst und Panik / 12:442) Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag / 07:223) Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung / 04:394) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen - Einleitung / 00:595) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 08:126) Die 5-Finger-Atemübung - Einleitung / 01:207) Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 04:018) Die 5-Sinne-Übung - Einleitung / 01:209) Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 03:5710) Die Natürliche Bauchatmung - Einleitung / 01:4911) Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 14:5912) Die Handschalenübung - Einleitung / 02:5513) Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 07:2014) Kleine Atemstopps in Intervallen - Einleitung / 02:5715) Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 05:2716) Entspannte Gedankenübung - Einleitung / 03:2017) Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention) / 15:2218) Die Weicher-Bauch-Übung - Einleitung / 01:3919) Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:2120) Eine Selbstmitgefühlspause - Einleitung / 02:4021) Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 06:3422) Angstvolle Momente zulassen und erforschen - Einleitung / 01:2123) Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:1124) Das innere Lächeln - Einleitung / 00:4125) Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention) / 05:0026) Sitzen wie ein Berg - Einleitung / 01:1227) Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention) / 14:32

O autorze

Dr. phil. Lahrmann, HartwigHartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden. Hartwig Lahrmann ist zudem in der Buteyko-Methode ausgebildet und bietet hierzu Seminare und Coachings an, speziell zum Umgang mit Angst- und Panikzuständen. Mehr Infos auf TaiMed.de und Buteyko-Training.de