Rezepte ohne Kohlenhydrate - 14-Tage-System mit 112 leckeren Rezepten zum dauerhaften Abnehmen für zu Hause und unterwegs

ISBN-13: 9781532843143 / Niemiecki / Miękka / 2016 / 142 str.

Mathias Muller

Opis

Gesund abnehmen in 14 Tagen ist kein neues Konzept. Jedoch haben sich die bisherigen Diatkonzepte bisher um ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Anzahl von Kalorien gedreht. Das begrenzte zwangslaufig die Anzahl der zu Verfugung stehenden Rezepte.

Dieses 14-Tage-System stellt daher eine Innovation dar, indem den Regeln des Low Carb folgend lediglich die Anzahl der Kohlenhydrate reduziert wird. Nur wenige Lebensmittel wie etwa Nudeln, Reis und Kartoffeln mussen daher vom Speiseplan verschwinden, wahrend diese Zutaten in den eigenen Lieblingsgerichten heute bereits weitgehend gegen nicht weniger schmackhafte Alternativen ausgetauscht werden. Das Resultat zeichnet sich bereits nach wenigen Tagen ab, wenn das von anderen Diaten bekannte Hungergefuhl erst gar nicht auftaucht. Da die Low Carb Ernahrung uber den gesamten Tag erfolgt, sind auch die Resultate nach 2 Wochen so uberzeugend, dass die zahlreichen Komplimente nicht nur dem Ego schmeicheln, sondern als Anreiz dienen, zukunftig den Kohlenhydraten aber niemals dem Geschmack zu entsagen.

Aufgebaut ist das System nach einem einfachen Prinzip das sich uber die 14 Tage taglich wiederholt. Die einzelnen Bausteine setzen sich zusammen aus

2 Varianten Fruhstuck

Jeden Tag steht eine sue oder herzhafte Variante auf dem Speiseplan. Hier entscheidet alleine das Bauchgefuhl welche Kostlichkeit dem Start in den Tag den richtigen Schwung verleiht.

10 Uhr Snack

In der Zeit zwischen Fruhstuck und Mittagessen besteht die grote Gefahr durch einen Snack den Abnehmerfolg in Gefahr zu bringen. Mit den vorgestellten 14 Snackrezepten fallt es dagegen leicht seinen neuen Ernahrungsgewohnheiten treu zu bleiben.

2 Varianten Mittagessen

Mittags muss es schnell gehen. Ob in der Mittagspause oder am Wochenende wenn sich die Familie zum Mittagessen trifft steht hier eine tagliche Auswahl zur Verfugung, die schnell zubereitet ist und trotzdem einige kulinarische Uberraschungen bereithalt.

16 Uhr Snack

Haushalt, Familie und Beruf zerren ganz schon an den Kraftreserven. Mit den vorgestellten Powersnacks fur den Nachmittag steht die Freizeit am Abend immer unter einem guten Vorzeichen.

2 Varianten Abendessen

Das Abendessen stellt auch immer einem gelungenen Ausklang des Tages dar. Mit der Auswahl zwischen zwei Gerichten bleibt die Abwechslung uber den ganzen Tag verteilt garantiert.

Dieses Konzept gibt klare Strukturen und schafft es, dennoch die benotigten Freiraume zu lassen. Geschaffen wird dieser Freiraum durch die taglichen Wahlmoglichkeiten oder auch die zwei verschiedenen Snacks, welche lediglich eine Option, aber kein Muss darstellen. Zudem sind die vorgestellten Rezepte so abwechslungsreich, dass es mit Sicherheit eine groe Versuchung sein wird, nach den 14 Tagen noch einmal von vorne anzufangen und die ubrigen Rezepte auszuprobieren.

Gesund abnehmen und schlank werden mit der Low Carb Diat

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