Resiliencia y Fortaleza Mental: Guía para el Estrés y la Salud Mental

ISBN-13: 9783384527929 / Hiszpański / Miękka / 2025 / 249 str.

Bendis A. I. Saage - Español

Opis

¿Buscas herramientas prácticas para desarrollar tu fortaleza mental y resiliencia? Esta guía para el estrés te ofrece un enfoque integral para manejar el estrés y mejorar tu salud mental.El libro está estructurado en cinco secciones principales que te guiarán paso a paso:1. Fundamentos de la Resiliencia al Estrés:Aprenderás a desarrollar la fortaleza mental, fortalecer tu autoestima y establecer límites saludables. Descubrirás técnicas probadas para reducir el estrés y mantener la calma en situaciones desafiantes.2. Herramientas de Gestión del Estrés:Explora estrategias prácticas para manejar el estrés, incluyendo técnicas de gestión del tiempo, ejercicios de atención plena y métodos de visualización efectivos.3. Resistencia Emocional:Desarrolla tu capacidad para comprender y superar la ansiedad, mientras fortaleces tu autoconfianza. Aprenderás que la resiliencia se puede aprender y mejorar con el tiempo.4. Prevención del Burnout:Identifica señales tempranas de agotamiento y aprende estrategias preventivas efectivas para mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal.5. Desarrollo Sostenible de la Resiliencia:Descubre cómo mantener y fortalecer tu resiliencia a largo plazo mediante el entrenamiento mental continuo y prácticas de autocuidado.Cada capítulo incluye ejercicios prácticos, técnicas de coaching de resiliencia y estrategias aplicables que puedes implementar inmediatamente en tu vida diaria. Este libro te ayudará a desarrollar las habilidades necesarias para mantenerte calmado y seguro bajo estrés, mientras construyes una base sólida para tu bienestar mental y emocional.