Relax 1 & 2 Entspannungstraining, 1 DVD : Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des BR

ISBN-13: 4015190011305 / Niemiecki / DVD video

Opis

Negativer Stress in allen Lebensbereichen scheint heute zum normalen Alltag zu gehören. Man wird nervös, gereizt, hektisch - fühlt sich überfordert und überlastet und kämpft gegen Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und chronische Schmerzen im Kopf- und im Magen-Darmbereich.Die von der renommierten Entspannungs-Therapeutin Barbara Spachtholz zusammengestellten und von Ute St. Jean präsentierten acht Anti-Stress-Programme haben sich vielfach bewährt. Sie helfen, das natürliche Gleichgewicht zwischen Hetze und Ruhe, zwischen An- und Entspannung, zwischen Anstrengung und Erholung wieder herzustellen. Sie lernen, die am Stress-Geschehen beteiligten Körperreaktionen zu beeinflussen, sich auf Belastungen besser einzustellen oder negativen Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Spis treści

Passive Entspannungsmethoden in Ruhe
- Muskelrelaxation nach Jakobsen
- Yoga mit Wirbelsäulen-Entspannung
- Kinesiologiezur Verbesserung der inneren Körperbalance
- Atementspannung mit Brust-, Rippen- und Bauchatmung
- Autogenes Training mit Autosuggestion in Ruhe

Aktive gymnastische Entspannungsmethoden
- Muskelrelaxation nach Jakobsen
- Stretching
- Atemtraining
- Eutonie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpervertrauens
- Autogenes Training in leichter Bewegung