Radsport Training: Krafttraining und Core Training für Radsportler

ISBN-13: 9783384458711 / Niemiecki / Miękka / 2024 / 123 str.

Artemis Saage

Opis

Dieses praxisorientierte Radsport Training Buch bietet einen fundierten Einblick in die Welt des systematischen Fahrradtrainings. Der Fokus liegt auf der gezielten Verbindung von Krafttraining im Radsport und spezifischem Core Training für Radsportler.Die Grundlagen des Radsporttrainings werden ausführlich behandelt: Von den physiologischen Aspekten wie Energiesystemen und Stoffwechselprozessen bis hin zur praktischen Anwendung verschiedener Trainingsmethoden. Die Integration moderner Leistungsdiagnostik durch Wattmessung ermöglicht eine präzise Trainingssteuerung.Ein Schwerpunkt liegt auf dem strukturierten Krafttraining für Radsportler. Das Buch vermittelt effektive Übungen für Rumpfstabilität und Kraftausdauer, ergänzt durch regenerative Einheiten für eine ausgewogene muskuläre Balance. Das Core Training für Radsportler wird detailliert mit Übungsanleitungen beschrieben.Im Bereich Techniktraining lernen Leser, ihre Pedaltechnik zu optimieren und die Trittfrequenz zu schulen. Praktische Tipps zur Fahrtechnik in verschiedenen Situationen sowie zur Materialoptimierung runden diesen Teil ab.Der Ernährungsbereich behandelt die spezifischen Anforderungen im Radrennsport, von der Wettkampfverpflegung bis zur optimalen Regeneration. Konkrete Periodisierungsmodelle helfen bei der systematischen Trainingsplanung.Dieses Radsport Buch richtet sich an ambitionierte Hobbyfahrer und Wettkampfsportler, die ihr Fahrradtraining auf eine wissenschaftlich fundierte Basis stellen möchten. Die praxisnahe Aufbereitung ermöglicht eine direkte Umsetzung der Trainingsinhalte.