Plyometrics vs. Complex Training - Ein Vergleich zweier Trainingssysteme aus dem Bereich des Schnellkrafttrainings

ISBN-13: 9783656217244 / Niemiecki / Miękka / 2012 / 140 str.

Sebastian Bohl

Opis

Examensarbeit aus dem Jahr 2010 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Universitat Konstanz (Sportwissenschaft), Veranstaltung: Zulassungsarbeit, Lehramt fur Gymnasien, Sprache: Deutsch, Abstract: 1.1Grundsatzliche Ziele und Fragestellungen dieser Arbeit Es haben sich im Laufe der Zeit eine Vielzahl von Trainingssystemen entwickelt, welche spezifische Kraftfahigkeiten, wie z.B. die Maximalkraft oder auch die Schnellkraft, trainieren sollen. Innerhalb der Trainingsgemeinschaft herrschte oft kein Konsens uber die Effektivitat einzelner Trainingssysteme. Gerade im Bereich des Schnellkrafttrainings gibt es unterschiedliche Auffassungen uber die Gestaltung eines moglichst zweckgerichteten, sowie effektiven Trainingsprogramms. Gegenstand dieser Arbeit ist es, zwei Trainingssysteme aus dem Bereich des Schnellkrafttrainings miteinander auf ihre Effektivitat hin zu vergleichen. Diese sind Plyometrics und Complex Training. Plyometrics gilt seit Anfang der 80er Jahre als ein legitimes Mittel zur Steigerung der Schnellkraft. Eine der bekanntesten Ubungen auf diesem Gebiet ist wohl der Tiefsprung (vgl. CHU, 1998). Complex Training als das zweite Trainingssystem, dass im Fokus dieser Untersuchung steht, setzt sich aus einer Kombination von Ubungen mit Gewichten und plyometrischen Ubungen zusammen (vgl. DOCHERTY et al., 2004). Mittels einer Trainingsstudie wurde nach einem 8-wochigen Trainingszeitraum durch Pra- und Posttests die Veranderung des Schnellkraftverhaltens der Teilnehmer gemessen. 23 Teilnehmer bestehend aus weiblichen und mannlichen Probanden wurden den zwei Trainingssystemen Plyometrics und Complex Training zugeteilt. Es wurde die lokomotorische Schnellkraft als auch die horizontale und vertikale Sprungkraft der teilnehmenden Probanden getestet. Anhand der dokumentierten Ergebnisse soll ein Ruckschluss auf eine mogliche Souveranitat eines der getesteten Trainingssysteme gezogen werden. Dem liegt die grundlegende Frage zu Grunde, ob