Nutrição Cerebral: Guia Completo para um Cérebro Saudável e Ativo

ISBN-13: 9783384526199 / Portugalski / Miękka / 260 str.

Bendis A. I. Saage - Português

Opis

Descubra como otimizar a saúde do seu cérebro através de estratégias nutricionais e hábitos de vida cientificamente comprovados.Este guia abrangente apresenta uma abordagem multifacetada para manter seu cérebro saudável e ativo, combinando nutrição adequada, exercícios físicos e sono de qualidade. O livro está estruturado em cinco seções principais:1. Nutrição Cerebral Otimizada:- Análise detalhada dos nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral- Orientações práticas sobre a distribuição das refeições- Alimentos específicos para melhorar concentração e memória2. Exercício e Saúde Mental:- Programas de exercícios aeróbicos para melhor circulação cerebral- Exercícios de coordenação e equilíbrio- Técnicas de relaxamento e gestão do estresse3. Prevenção de Doenças Neurodegenerativas:- Estratégias nutricionais para prevenção de Alzheimer- Abordagens práticas para redução do risco de demência- Gerenciamento natural do TDAH4. Sono e Recuperação:- Práticas para melhorar a qualidade do sono- Otimização dos ciclos de recuperação- Técnicas de redução do estresse5. Saúde Cerebral Integrada:- Conexão mente-corpo- Importância das interações sociais- Exercícios mentais e cognitivosCada capítulo inclui gráficos informativos, tabelas de referência e recomendações práticas que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária. Este livro oferece ferramentas concretas para melhorar sua saúde cerebral e manter sua mente ágil ao longo dos anos.