Motivation: Psychologische Mechanismen nachhaltiger Antriebskraft

ISBN-13: 9783565170166 / Niemiecki / Miękka / 204 str.

Leonie Brandl

Opis

Motivation folgt spezifischen psychologischen und neurobiologischen Prinzipien, die verstanden und genutzt werden können. Dieses Buch erklärt die Grundlagen: wie Dopamin Belohnungserwartung steuert (nicht Belohnung selbst), warum intrinsische Motivation (Autonomie, Kompetenz, Verbundenheit) extrinsische übertrifft, welche Rolle das Default Mode Network bei Zielverfolgung spielt und wie Motivationsverlust neurologisch entsteht. Sie erfahren evidenzbasierte Methoden: Implementation Intentions zur Automatisierung, Temptation Bundling zur Verknüpfung unangenehmer Aufgaben mit Vergnügen, Identity-Based Motivation zur Verankerung in Selbstbild, Progress Tracking für Dopamin-Freisetzung und wie optimale Herausforderungsniveaus (Flow-Zone) Engagement maximieren. Praktische Strategien zeigen Umgang mit Motivationstiefs, Prokrastination und Zielkonflikten. Basierend auf Motivationspsychologie und Verhaltensökonomie. Für Menschen, die verstehen möchten, wie nachhaltige Motivation funktioniert.

Forschung zeigt: Extrinsische Belohnungen reduzieren intrinsische Motivation um durchschnittlich 36% - was als Anreiz gedacht ist, untergräbt langfristiges Engagement.